عاوز تركيزك يزيد؟..تعرف على الروشتة الصحية أبرزها وجبة الإفطار والأسماك

عند التعرض لضغط نفسي شديد ، والقيام بالعديد من المهام اليومية يزيد من فرص عدم القدرة على التركيز ، يزداد الأمر عند عدم القيام بأي نشاط أو تناول أطعمة صحية .. إذا كنت ترغب في تحسين التركيز ، فعليك قراءة هذا التقرير الذي يوفر بعض نصائح مهمة ، وفقًا لموقع الويب webmd.

طرق لزيادة وتحسين التركيز

– تناول الكافيين

يساعد الكافيين على تنشيط خلايا الدماغ ، ويزيد من فرص التركيز الجيد ، ويعمل على إيقاظ الدماغ ، بحيث يمكنك تناول القهوة أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة لزيادة تركيزك.

عصائر طازجة

هل تعلم أن تناول كوب من عصير البرتقال في الصباح الباكر يساعد على زيادة التركيز في الدماغ؟ .. نعم ، هذا ما أكده التقرير المنشور الذي أشار إلى أن الكربوهيدرات تساهم بشكل كبير في زيادة وقود الدماغ وزيادة فرص الشعور بالطاقة والحيوية وزيادة التركيز.

-تناول الإفطار

بعض الناس لا يهتمون بتناول وجبة الإفطار ، وهذا يجعلهم يفقدون التركيز في اليوم. هل تعلم أن الفطور هو وقود الجسم؟ .. نعم ، إن تناولها يوفر الطاقة والحيوية ويزيد من تركيزك ، لذلك يجب إضافة الألياف ومنتجات الألبان والفاكهة في هذه الوجبة لتنشيط خلايا الدماغ والتركيز.

-سمكة

الأسماك هي غذاء الدماغ ، لأنها مصدر للبروتين الذي يرتبط بتقوية الدماغ بشكل كبير ، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 ، لذا فإن تناول الأسماك يزيد التركيز ، ويقلل أيضًا من فرص الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية.

مكسرات وشوكولاتة

تحتوي المكسرات على فيتامين إي ومضادات الأكسدة ، وهما عنصران يمنعان الإنسان من تدهور الدماغ والتركيز والذاكرة ، لذا فإن تناول حفنة من المكسرات يوميًا من الحيل الجيدة لتحفيز الدماغ.

المصدر: now-article.com