نصائح لكيفية الحفاظ على جهازك التنفسى مع انتشار الفيروسات

مع انتشار الفيروسات والأوبئة وتقلبات الطقس يعاني الكثير من نزلات البرد والتهابات بالجسم والجهاز التنفسي مما يؤثر على صحة الجسم وعدم القدرة على بذل جهد ، وهنا يقدم “اليوم السابع” بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي ، بحسب موقع جينيسيس ميديكال ، وهي:

1: اعتني بالسوائل والأعشاب الطبيعية ، وخاصة البابونج والزنجبيل واليانسون.

2: حافظ على لياقتك ونشاطك ، حيث أن التمرين مفيد للعضلات ، ويحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الرئة.

3: كل جيدا. النظام الغذائي الصحي مفيد لرئتيك كما هو جيد لأي جزء آخر من جسمك. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، ارتبط انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية بعدد من أمراض الرئة. سيساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و E ومعادن الزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم. يحافظ المغنيسيوم على صحة الجهاز التنفسي الجيدة والعالية.

4: اشرب الكثير من الماء ، فهو يبقيك بصحة جيدة ويرطب جسمك ، كما أن رطوبة الجسم تلعب دورًا في صحة رئتيك: شرب الماء يساعد على تفكيك إفرازات المخاط التي تتراكم بشكل طبيعي في رئتيك كل يوم ، مما يسمح لك بالتنفس أكثر. بسهولة.

5- اغسل يديك ، لأن غسل اليدين يقيك من الفيروسات والجراثيم والبكتيريا التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.

6: الامتناع عن التدخين ، فالتدخين من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتؤثر على الصحة.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى