هل رجيم خل التفاح وسيلة فعالة لحرق الدهون وانقاص الوزن؟

يعتبر خل التفاح من الحميات الغذائية التي قد تساعد في إنقاص الوزن ، ويرجع ذلك إلى الفوائد الغذائية العديدة لخل التفاح ، بما في ذلك مساعدته في تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون أو أنه يساعد في الشعور بالشبع والشبع ، في هذا التقرير نتعرف على حمية خل التفاح وكيفية اتباعها لانقاص الوزن ، بحسب اليوم.

حمية خل التفاح

حمية خل التفاح

يتضمن النظام الغذائي لخل التفاح تناول 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح قبل كل وجبة رئيسية ، حيث يُعتقد أن خل التفاح يحسن عملية التمثيل الغذائي أو يساعد الناس على الشعور بالشبع.

حمية خل التفاح

ما تقوله الأبحاث عن رجيم خل التفاح وفوائده لفقدان الوزن

يعد نظام خل التفاح الغذائي أحد الأنظمة الغذائية التي يبحث عنها الكثيرون ، وقد بحثت معظم الأبحاث الحديثة الموثوقة في كيفية تأثير حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على مستويات السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة به. .

أظهرت إحدى الدراسات أن شرب خل التفاح قبل النوم مرتبط بانخفاض مستويات الجلوكوز في الصباح ، وأظهرت دراسة أخرى أن شرب خل التفاح قبل الوجبات يخفض نسبة السكر في الدم.

أظهرت دراسة ثالثة أن الأشخاص الذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة ولا يعرفون عن مشاكل السكر في الدم أظهروا أيضًا انخفاضًا في مستويات السكر في الدم عندما شربوا خل التفاح قبل وجبات الطعام.

تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعد في تكسير الكربوهيدرات ، وخاصة النشويات ، بمرور الوقت ، مما قد يساهم في إنقاص الوزن لدى بعض الأشخاص.

تشير الدراسات التي أجريت على الفئران البدينة إلى أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع ترسب الدهون ويحسن التمثيل الغذائي.

الدراسة الأكثر شيوعًا على البشر هي تجربة شرب فيها 175 شخصًا مشروبًا يحتوي على 0 أو 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الخل يوميًا. بعد ثلاثة أشهر ، عانى أولئك الذين شربوا الخل من نقص متواضع في الوزن (ومستويات دهون ثلاثية أقل من أولئك الذين لم يشربوا الخل). .

وجدت دراسة أخرى صغيرة أن تناول الخل يعزز الشعور بالامتلاء بعد الأكل ، لكنه فعل ذلك عن طريق التسبب في الغثيان.

حمية خل التفاح

هل هناك أدلة كافية على أن نظام خل التفاح الغذائي يفقد الوزن؟

بشكل عام ، فإن الدليل العلمي على أن تناول الخل (سواء كان عصير تفاح أم لا) طريقة موثوقة وطويلة الأمد لفقدان الوزن الزائد غير مقنع.

من المبالغة القول إن شرب 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح قبل الوجبة يمكن أن يسبب فقدان الوزن.

من المهم أيضًا ملاحظة أن خل التفاح بكميات كبيرة يمكن أن يكون ضارًا لمينا الأسنان وقد يؤثر على مستويات الأنسولين أو البوتاسيوم ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، والتي يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية مراقبتها.

يمكنك إضافة خل التفاح إلى السلطات والخضروات ، على سبيل المثال ، مما يساعد بشكل طبيعي في الهضم والحفاظ على الوزن. بالإضافة إلى أن الخل لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا ويعطي نكهة لذيذة ، ولكنه وحده لن يؤدي إلى فقدان الوزن.

حمية خل التفاح

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى