أبرزها الأكل بسرعة وأثناء مشاهدة التلفاز.. 6 عادات خاطئة تجنبها لإنقاص وزنك

يمكن أن تلعب عاداتك الغذائية أيضًا دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، وعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص قد يتبعون نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا ، إلا أنهم لا يرون النتائج المرجوة لفقدان الوزن ولا يعرفون السبب الذي قد يكون عادات الأكل الخاطئة ، نتعرف في هذا التقرير على أبرز عادات الأكل الخاطئ التي يجب تجنبها لإنقاص الوزن ، بحسب موقع “أكل هذا”.

عادات الأكل السيئة التي تؤثر على فقدان الوزن

1- عدم أخذ استراحة لتناول الطعام أثناء يوم العمل

أظهر استطلاع حديث أن معظم الناس ما زالوا لا يأخذون استراحة الغداء ، حيث قد يميل الكثير منا إلى العمل طوال وجبتي الإفطار والغداء في محاولة لإنجاز العمل في أسرع وقت ممكن.

يمكن أن يضر عدم أخذ استراحة مناسبة للوجبات أكثر مما ينفع ، حيث يمكن أن يقلل من إنتاجيتنا ومزاجنا ويجعلنا نفرط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

2 تخطي الوجبات

كثير من الناس لا يفهمون أننا بحاجة إلى تناول سعرات حرارية كافية للحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي أو حرق الدهون ، وقد يؤدي تخطي الوجبات في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالجوع الشديد ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام لاحقًا ، وسيجعلك تستهلك سعرات حرارية أكثر مما كنت ستأكله إذا لم تكن قد تخطيت الوجبة.

3- تناول الطعام في مكتب عملك

قد يأكل الكثير منا وجبات الطعام في مكتب العمل لدينا في محاولة لتعدد المهام ولكن هذا لا يقلل فقط من الاستمتاع بتجربة الأكل لدينا ، ولكن أيضًا يقلل من وعينا بماذا وكم نتناوله. بسرعة دون ملاحظة ما أكلناه.

4- اتباع نظام غذائي سريع لانقاص الوزن

تطبيق الوجبات السريعة يسبب الكثير من الأضرار ، وبعد أن تفقد الوزن في وقت قصير ستكتسبه مرة أخرى ، بعد أن تعرض جسمك للحرمان من الطعام أثناء اتباع هذا النظام الغذائي القاسي.

5- الأكل أمام الشاشة

عندما نأكل أمام شاشة مثل الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الوزن ويمنعنا من فقدان الوزن ، لأننا نركز أكثر على الشاشة أمامنا بدلاً من طعامنا ، فهذا يجعلنا نأكل بلا مبالاة وإشارات الجوع والشبع التي لا يمكن السيطرة عليها ، نميل أيضًا إلى تناول المزيد عندما يصرف انتباهنا.

يبقيك أكثر إشباعا. يمكن أن تكون الدهون مكونًا مشبعًا للأطعمة. وبعض الدهون مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني يمكن أن تقدم بعض الفوائد لقلبك عند تناولها باعتدال “.

6- الأكل بسرعة كبيرة

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يسجل عقلك أنك تشعر بالشبع ، ولكن إذا أكلت أسرع من ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام.

يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الأشخاص بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتجشؤ واضطراب المعدة.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى