5 أطعمة ابتعد عنها للحفاظ على صحتك بعد سن الـ60.. اعرفها

يحتاج الكثير من الأشخاص فوق سن الستين إلى الاعتناء بصحتهم جيدًا ، حيث قد تظهر بعض الأمراض المزمنة مع تقدم العمر ، وللمحافظة على صحتك بعد سن الستين ، تحتاج إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي. على صحتك بعد سن الستين بحسب موقع “اكل هذا”.

5 أطعمة يجب الابتعاد عنها للحفاظ على صحتك بعد سن الستين

اللحوم المصنعة

إذا كنت تأكل اللحوم المصنعة بشكل منتظم ، فقد تخلق بيئة مثالية للالتهابات في جسمك. تشمل الأطعمة التي تزيد الالتهاب اللحوم المصنعة مثل: النقانق والبرغر والسجق.

الشيخوخة هي عملية التهابية ، وستفيد اختيارات الأطعمة الكاملة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الطازجة جسمك أكثر على المدى الطويل.

المعجنات

المعجنات ليست غذاء صحي ويمكن أن تضر بصحتك إذا تجاوزت الستين من العمر ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر ، لأن هذه الأطعمة مرتبطة بزيادة الوزن والسمنة ، فهي توفر القليل من الشبع ويمكن أن تزيد من الشهية والرغبة الشديدة. تناول الكربوهيدرات والحلويات طوال اليوم.

– المشروبات الغازية

المشروبات الغازية ليست خيارًا رائعًا لصحتك في أي عمر ، ولكن يجب الابتعاد عنها بعد 60 عامًا.

تعتبر المشروبات الغازية خيارًا سيئًا بعد سن الستين لأنها مرتبطة بزيادة الوزن والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

الأطعمة المقلية

إذا كنت تجد صعوبة في الحفاظ على وزنك فوق 60 ، فقد يكون استبعاد الأطعمة المقلية من خطة وجباتك اختيارًا حكيمًا.

تعتبر الأطعمة المقلية من أي نوع خيارًا سيئًا ، خاصةً لكبار السن. يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

حلويات

إذا كنت حريصًا على تحسين صحتك بعد سن الستين ، فقد ترغب في التفكير في التخلي عن عادة تناول الحلويات.

السكر التقليدي ليس له فوائد غذائية ، وبدلاً من ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين – وهو عامل رئيسي في تطور مرض السكري من النوع 2.

قد يساهم النظام الغذائي الغني بالسكر أيضًا في اضطرابات المزاج ويزيد من خطر الإصابة بالخرف وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد وأنواع معينة من السرطان.

المصدر: now-article.com