لماذا يجب إدراج الأسماك لوجبات طفلك بعد بلوغه عامه الأول؟
تعتبر الأسماك نظامًا غذائيًا مهمًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما يجعلها خيارًا صحيًا مهمًا لصحة طفلك ، لدعمه في مراحل النمو ، نظرًا لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك يجب على الوالدين تقديم الأطعمة لطفلك. وجبات بجانب اللحوم الحمراء والخضروات والفواكه.
ووفقًا لتقرير نُشر على موقع الدكتور هيلث لاين ، حدد خلاله أنواع الأسماك الموصى بها للأطفال ، مثل السلمون والتونة والماكريل ، حيث شدد الخبراء على ضرورة إدراج الأسماك في وجبات طفلك عند بلوغه عامه الأول. ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في نمو الأطفال.
فيما يلي تقرير يحدد أهمية تناول طفلك للأسماك أثناء وجباته اليومية:
1. مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية
من المعروف أن الأسماك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في مراحل نمو طفلك وصحة دماغه أيضًا.
2. تعزيز نمو الدماغ
بمجرد تناول الأسماك بانتظام ، سيتمكن الأطفال من تلبية مدخولهم اليومي من بعض الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعزز نمو الدماغ الصحي ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الذكاء.
3. يعزز التطور الأمثل للجهاز العصبي
إنه ليس مفيدًا للدماغ فحسب ، بل إن الفوائد الصحية الأخرى لزيت السمك أوميغا 3 والبروتين والمعادن ومركب فيتامين ب الموجود في الأسماك تساعد أيضًا في تحسين تطور الجهاز العصبي.
4. مصدر ممتاز لبعض المعادن
المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم مهمة لصحة طفلك. سيضمن الحديد الإنتاج الأمثل لخلايا الدم الحمراء ، بينما يساعد البوتاسيوم في موازنة التمثيل الغذائي للسوائل ، خاصة خلال مرحلة النمو ، عندما يحتاج الأطفال إلى مزيد من خلايا الدم الحمراء.
5. مصدر جيد للبروتين
الفوائد الصحية الرئيسية للأسماك المشوية هي الحفاظ على نسبة عالية من البروتين ، مما يحافظ على صحة العضلات وقوتها.
6. حافظي على بشرة طفلك
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك في الحفاظ على الجلد وحمايته من الحساسية المفرطة.
7. تعزيز نمو الشعر الصحي
يبدو أن بعض الأطفال يجدون صعوبة في نمو الشعر حتى بعد بلوغهم سن الثانية. قد يساعد إعطاء الأسماك للأطفال بانتظام في تعزيز نمو الشعر الصحي لأن المعادن الموجودة في الأسماك تعد حلاً ممتازًا لنمو شعر صحي.
8. تقليل مخاطر السمنة عند الأطفال
إن تزويد طفلك بالسمك يوفر له جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه وفي نفس الوقت يحميه من السمنة.
المصدر: now-article.com