تقوية المناعة أثناء التعافى من كورونا .. بشوربة الخضار وفيتامين سى والكركم

قد يستغرق التعافي من فيروس كورونا وقتًا طويلاً ، لذلك من المهم الحفاظ على جهاز مناعة قوي لمنع حدوث أي مضاعفات خطيرة ، ولعل أفضل طريقة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي صحي للسيطرة على الأعراض مثل التعب والضعف ، فقدان الطاقة والشهية وغير ذلك ، بالإضافة إلى النوم السليم والراحة اللازمة ، اتبع خطة نظام غذائي للشفاء السريع من كورونا ، بحسب التقرير المنشور على موقع “Onlymyhealth”.

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي كثيف المغذيات والأطعمة غير الزيتية أو الحارة أو الغنية بالسكر في التعافي السريع من COVID-19.

1- الأطعمة الغنية بالبروتين

يمكن أن يوفر النظام الغذائي الغني بالبروتين الكثير من الطاقة التي تستنزف عندما يعاني الشخص من الكورونا ، لذلك يمكنك تناول الحليب والجبن والسمك والبيض والعدس والزبادي واللحوم الخالية من الدهون والمطبوخة بالكامل ، حيث يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة جدًا. شفاء سريع من الكورونا.

2- البيبروتكس فالبروبيوتيك

إن إضافة الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس والبروبيوتيك إلى نظامك الغذائي يساعد كثيرًا في التعافي من كورونا ، حيث إنه ينظف الجسم من السموم لاحتوائه على بكتيريا جيدة مفيدة لصحة الأمعاء ويعزز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

3- شوربة خضار

حساء الخضار غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، لذلك فهو صحي ويعطي الشعور بالشبع لفترة أطول ، وسهل التحضير ، ويمكنك إضافة العدس والتوابل إلى حساء الخضار للحصول على نكهة لذيذة والمساهمة في تقوية جهاز المناعة لديك.

4- بهارات

تعتبر التوابل مثل القرفة والقرنفل مفيدة لصحة الجهاز التنفسي ، كما يعتبر الكركم من التوابل المهمة لمرضى كورونا أثناء رحلة الشفاء ، حيث يمكن إضافة الكركم إلى الحليب لتعزيز صحة الرئة.

5- فيتامين سي

تناول كميات جيدة من فيتامين سي مفيد جدًا لمرضى كورونا خلال رحلة الشفاء ، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والليمون والبابايا والفراولة يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة الذي يضعف بسبب هذا المرض ، بحسب البحث ، تناول جرعة عالية من فيتامين سي يرتبط بسرعة التعافي من كورونا.

المصدر: now-article.com