5 أطعمة فاعلة في الحد من حب الشباب

حب الشباب هو المرض الجلدي الأكثر شيوعًا الذي يتطور في مرحلة المراهقة ، ويمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ ، وقد يعاني منه بعض الأشخاص طوال حياتهم.

أخبار الأردن

يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تأثير حب الشباب على بشرتك ، وفقًا لأخصائي التغذية سانجاي كومار ميشرا ، الذي قام في مقابلة مع صحتي فقط بحساب الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تستهلكها لتقليل حب الشباب:

1. الخضار الخضراء

يمكن أن تساعد الخضروات الخضراء بما في ذلك القرنبيط والبروكلي والخيار والخس واللفت والفلفل والسبانخ في توفير بشرة أكثر صفاءً وصحة.

تحتوي الخضار الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المفيدة لحب الشباب والمفيدة جدًا لبشرتك.

2. الفواكه

تحتوي الفواكه أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تقلل من حب الشباب وتعزز صحة الجلد.

يمكن للفواكه مثل اليقطين والتوت والبابايا والكيوي والبرتقال علاج التهاب الجلد الناتج عن حب الشباب. يمكنك بسهولة تضمين وعاء من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي.

3. المكسرات والبذور

إن عادة تناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا مفيد للصحة الجسدية والبشرة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بحب الشباب من نقص في فيتامين هـ والسيلينيوم ، والذي يمكن تهجينه مع اللوز والفول السوداني.

يمكن تناول البذور مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا في الصباح.

4. الأفوكادو

في الأساس ، يجب أن نوفر لأجسامنا طعامًا غنيًا بفيتامين هـ ، كما أن فيتامين أ مهم أيضًا للبشرة.

الأفوكادو مصدر غني لكل من هذه العناصر الغذائية وهي صديقة لبشرتنا. يمكن أن يصلح بشرتك بشكل فعال.

يمكن أن يساعد الأفوكادو أيضًا في منع حب الشباب وعلاجه.

5. حساء الطماطم

تعد الطماطم أيضًا من الأطعمة الفائقة لتقليل حب الشباب على بشرتك.

يحتوي على فيتامينات A و C و K وخصائص حمضية يمكن أن تساعد في تقليل وإزالة حب الشباب من وجهك.

يجب عليك وضع قلب الطماطم على وجهك وشطفه بعد 10-15 دقيقة للحصول على نتائج إيجابية.

يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي من خلال حساء الطماطم وتناول وعاء في المساء.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فعليك تجنب بعض الأطعمة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية.

المصدر: سبوتنيك

إظهار الأخبار ذات الصلة

إظهار الأخبار ذات الصلة

إظهار الأخبار ذات الصلة

إظهار الأخبار ذات الصلة