تناول هذا المشروب لخفض مستويات ضغط الدم

يرتفع ضغط الدم عندما تتضيق الأوعية الدموية بشكل متزايد ، وعندما تضيق الأوعية الدموية ، يمكن نقل كمية أقل من الدم من خلالها في أي وقت ، وهذا يضع ضغطًا لا داعي له على القلب ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك من الضروري لعكس ارتفاع ضغط الدم.

يعد تحسين نظامك الغذائي أحد التدخلات المهمة التي يمكنك اتخاذها ، وتعتبر مجموعات معينة مثالية ، ووفقًا لبحث نُشر في المجلة الباكستانية لعلوم الغذاء ، فإن شاي الثوم والعسل مزيج رائع للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

ووفقًا لتقرير موقع “اكسبريس” ، من أجل تحديد تأثير الثوم والعسل على ارتفاع ضغط الدم ، تم إعطاء 3 جرام و 5 جرام و 7 جرام من الثوم والعسل على شكل شاي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم لمدة 42 يومًا ، والتي تم تحليلها فيما يتعلق بالدم. الضغط الانقباضي والانبساطي لتقييم تأثير شاي عسل الثوم.

لاحظ الباحثون أن النتائج أظهرت أن الاستهلاك المنتظم لشاي عسل الثوم أظهر “انخفاضًا كبيرًا يعتمد على الجرعة” في ارتفاع ضغط الدم ، وخلصوا إلى أن “البيانات الناتجة تظهر أن الثوم والعسل يحملان نتائج واعدة لخفض ضغط الدم لدى بعض المرضى”.

نصائح عامة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

قلل من كمية الملح في طعامك وتناول الكثير من الفواكه والخضروات لخفض ضغط الدم المرتفع.

يرفع الملح ضغط الدم ، وكلما زادت كمية الملح التي تتناولها ، يرتفع ضغط الدم ، ووفقًا لـ NHS ، يجب أن تهدف إلى تناول أقل من 6 جم (0.2 أونصة) من الملح يوميًا ، أي حوالي ملعقة صغيرة.

يلاحظ الجسم السليم أن “تناول نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والكثير من الفواكه والخضروات يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

علاوة على ذلك ، تحذر NHS من أن “الكحول يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يجعلك تكتسب الوزن ويمكن أن يرفع ضغط الدم لديك”.

المصدر: now-article.com