طريقة النوم الصحيحة
ما هي الطريقة الصحيحة والصحية للنوم ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يساعد في الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام والتمتع بصحة نفسية جيدة بشكل خاص ، حيث يساعد النوم الكافي على تقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر ، وفقًا للدراسات الحديثة. من أهم الأمور التي تؤثر على صحة الإنسان ، لذا فإن النوم بطريقة خاطئة ينعكس على آثاره على صحة الجسم وجميع أعضائه. غالبًا ما يشكو الناس من بعض الآلام بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم ، مما يدل على أنهم ينامون بطريقة خاطئة ، وهنا نقدم لك الطريقة الصحيحة للنوم من أجل صحة أفضل وحياة أكثر راحة خالية من الألم ، تابعنا
أهمية النوم الصحي
النوم هو أفضل طريقة للتمتع بعقل وجسم سليمين ، والنوم الصحي يساعد على الراحة والاسترخاء ليلاً بعد يوم طويل وشاق ، كما أنه يمكّن الشخص من شحن طاقته لليوم التالي كما يتجنب مشاكل الظهر والعمود الفقري التي تظهر بوضوح في الأشخاص الذين ينخرطون في عمل يتطلب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس أثبتت دراسة أجرتها جامعة ويسترن أونتاريو في لندن أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ البشري ، كما أن النوم الكافي يساعد في تحقيق العديد من الفوائد لـ صحة جسم الإنسان وهي:
- منع أمراض القلب. الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد ، مما يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب.
- الحد من الالتهابات في الجسم ، والنوم لمدة ثماني ساعات في اليوم ليلا يقلل من الالتهابات في الجسم ، مثل التهابات الجهاز الهضمي والأمعاء.
- تقليل زيادة الوزن ، حيث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية
- يساعد النوم الجيد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ويحارب الالتهابات التي تسببها أنواع مختلفة من الجراثيم ، وكذلك نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
الطريقة الصحيحة للنوم
تعتبر عملية تنظيم الراحة الليلية والالتزام الصارم بإيقاع الساعة البيولوجية من أهم العوامل التي تساعد على تحسين الإنتاجية وإحساس الشخص بالقوة والصحة.
- الحفاظ على الوضع الصحيح للرأس والرقبة ، وبحسب خبراء من مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة ، ضرورة وضع وسادة تحت الساقين ، إذا كان الشخص يفضل النوم على ظهره.
- النوم على الجانب الأيمن ، فهذا يخفف العبء عن القلب ، ويضع بطن اليد اليمنى تحت الوجه. هذه الطريقة تتخلص من الشحنات السالبة في الوجه وتساعد على النوم المريح وهي الطريقة التي كان الرسول صلى الله عليه وسلم يتبعها.
- النوم على الظهر واستقامة الذراعين للأسفل ، وهو الأصح لمن يعاني من مشاكل العمود الفقري والرقبة
- النوم على الظهر مع رفع الذراعين مفيد أيضًا للظهر ويساعد في محاربة التجاعيد
وهنا قمنا بشرح العديد من أوضاع النوم الصحيحة ، وأن أوضاع النوم الصحيحة ليست بالضرورة غير مريحة ، كل ذلك يعود إلى التعود على ذلك ، لا شيء أكثر من ذلك. بمجرد أن تعتاد على وضع النوم الصحي ، سيشعر الشخص بفارق كبير في صحته.