كيفية التخلص من ذكريات التحرش الجنسي
ما هو التحرش الجنسي؟
التحرش الجنسي ظاهرة غالبا ما يساء فهمها ، وفي الماضي كان التحرش ممنوعا من الحديث عنه من قبل الآخرين ، وهناك بعض الأشخاص مثل هذا حتى الآن ، ومن المعروف أن ظاهرة التحرش الجنسي غالبا ما تحدث بشكل يومي. . مع وجود معظم الناس في الشارع ، ولكن أي جريمة يعاقب عليها القانون متروك. يعتبر التحرش الجنسي من أنواع عديدة حيث يعتبر من الأعمال الوحشية غير المرغوب فيها في المجتمع سواء كان التحرش الجسدي أو اللفظي. على الشخص الذي تعرض للتحرش ، خاصة إذا كان طفلًا صغيرًا ، فإن الآثار السلبية ستكون مائة ضعف الآثار عليك.[1]
أثر التحرش الجنسي على الأطفال في مرحلة البلوغ
حيث توجد العديد من الآثار نتيجة التعرض لحادث تحرش جنسي على الأطفال خلال حياتهم بشكل ملحوظ في مرحلة البلوغ أيضًا ، حيث يبلغ عدد حالات التحرش الجنسي التي تم الإبلاغ عنها مسبقًا ضد الأطفال حوالي 80 ألفًا أو أقل ، ولكن عدد حالات التحرش الجنسي والاعتداء الجنسي على الأطفال أعلى بكثير نظرًا لعدم الإبلاغ عنها ، يُعتقد أن 30٪ فقط من ضحايا التحرش الجنسي بالأطفال يبلغون عن إساءة معاملة الأطفال ، ولكن هل ينسى الطفل التحرش وما آثاره على الطفل.
آثار الاعتداء الجنسي على الأطفال
هناك عدة آثار للتحرش الجنسي على الأطفال ، منها بعض الآثار السلوكية والمعرفية والنفسية ، مثل:
- يمكن أن يؤدي إلى تعاطي المخدرات.
- اضطرابات الاكل
- عدم احترام الذات بسبب التحرش الجنسي الذي تعرض له.
- الشعور بانعدام القيمة.
- عدم الثقة في البالغين
- نظرة غير طبيعية أو مشوهة للجنس.
- يمكن أن يصل تأثيره إلى نقطة الانتحار من قبل الشخص الذي تم الاعتداء عليه.
- قد يتعرض الأطفال لمخاطر ضارة كبيرة في المستقبل وقد يصبحون أنفسهم متنمرين.
- الشعور بالتوتر والقلق المستمر.
- الشعور بالاكتئاب
- صعوبة في التركيز
- الصداع والأرق واضطرابات النوم.
- كوابيس.
- إدمان الكحول.
- الانسحاب والعزلة.
- فقدان أي اتصالات أو علاقات أو اتصالات اجتماعية.
- الغضب والخوف والذل.
- الشعور بالذنب والعار والعنف والعجز.
- فقدان ضبط النفس.
- انخفاض المستوى الأكاديمي أو التعليمي والإنجاز في المواد العلمية.
- الابتعاد عن الناس وعزل الناس وتجنب الناس خوفا من تكرار حادثة التحرش الجنسي.
- تؤثر سلبًا على الحياة الجنسية ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى مشاكل زوجية في المستقبل.
- تغيير نمط الحياة أو مكان الإقامة أو مكان العمل.
- فقدان الرغبة أو الدافع في الحياة.[2]
العلاج النفسي للتحرش الجنسي
كثير من الناس يتعرضون للتحرش ليس فقط من النساء بل من أغلب الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش من النساء ، حيث أن النساء لديهن الرغبة في الانفصال عن حادثة التحرش ومحاولة نسيانها وإبقائها خارج الذاكرة ولكن هناك عدة خطوات يجب اتباعها للتخفيف من آثار التحرش الجنسي والتخلص منه تدريجيًا ومن بين تلك الخطوات:
- إدراك اضطراب ما بعد الصدمة
أثبتت الدراسات والأبحاث أن حوالي 20٪ إلى 40٪ من النساء اللاتي تعرضن للتحرش الجنسي يعانين مما يسمى “اضطراب ما بعد الصدمة”. تحدث هذه الأعراض على شكل اضطرابات في النوم ، وشعور بالخوف الشديد والتوتر والقلق ، فضلاً عن إصرار الذاكرة على تكرار الحادثة المأساوية أكثر من مرة.
- تحدث إلى الناس الواثقين
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي أن يذهبوا ويتحدثوا إلى أشخاص جديرين بالثقة حول هذا الموضوع حتى يتمكنوا من الاستماع وفهم المشكلة وإيجاد الحلول المناسبة. إن الشعور بوجود أشخاص يشاركونك مخاوفك ومخاوفك ومشاكلك يمكن أن يساعد بشكل كبير في تعافيك.
- التوجيه النفسي
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي الذهاب والتحدث إلى طبيب نفسي. يخضع الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة لنوعين من العلاج. النوع الأول هو العلاج الدوائي الذي يهتم بالتخلص من آثار القلق والخوف وقلة النوم ولكن أثناء الخضوع للعلاج النفسي وجلسات العلاج الجماعي.
- تمارين الاسترخاء
حيث يفضل أداء تمارين الاسترخاء أثناء جلسات العلاج النفسي ، حيث يبدأ أخصائي العلاج الطبيعي في التخلص من حالة التوتر والقلق والخوف التي يمر بها الشخص الذي تعرض للمضايقة سابقاً من خلال أداء تمارين الاسترخاء لإخراج المريض من حالة التوتر. . لكن هناك عدة تمارين مختلفة يجب القيام بها في حالة اضطرابات النوم للتخلص منها.
- استعادة الثقة بالنفس
يجب أن يدرك الإنسان أن المرض العقلي مجرد مرض عابر قد يمر به الإنسان ، لكنه سيعطل كل أمورك ، ويجب معالجته حتى لا يسبب أمراض نفسية خطيرة فيما بعد ، والخطوة الأولى في ذلك. يكون. إنه لتعزيز الثقة بالنفس.
التخلص من ذكريات التحرش الجنسي
يتعرض الكثير من الأشخاص للتحرش ، ليس فقط النساء ، ولكن أيضًا الأطفال والرجال كانوا ضحايا لهذه الجريمة المروعة ، ولكن معظم الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش من النساء ، حيث أن النساء لديهن الرغبة في الانفصال عن حادثة التحرش ومحاولة نسيانها. . وحفظها من الذاكرة ولكن هناك عدة نصائح يجب اتباعها للتخلص من حادثة التحرش والنسيان التدريجي لها وهي:
- إنكار
يجب على الإنسان أن ينكر ذلك ، لأنه من الطبيعي أن ترغب عقولنا وأجسادنا في منع ونسيان الأشياء المؤلمة والصدمات التي تم الكشف عنها بالفعل ولا يمكنها التعايش معها. بواسطته لمواجهة هذا الشعور والعمل على التغلب عليه والشفاء ونسيانه خطوة بخطوة.
- تكلم عنه
يجب على الأشخاص الذين تعرضوا للتحرش الجنسي من قبل أن يذهبوا ويتحدثوا إلى أشخاص جديرين بالثقة حول هذا الموضوع حتى يتمكنوا من الاستماع إليهم وفهم المشكلة وإيجاد الحلول المناسبة. إن الشعور بوجود أشخاص يشاركونك مخاوفك ومخاوفك ومشاكلك يمكن أن يساعد بشكل كبير في تعافيك. من الضروري أيضًا التحدث مع طبيب نفسي ، حيث يخضع الشخص الذي يعاني من “اضطراب ما بعد الصدمة” لنوعين من العلاج ، النوع الأول منهما هو العلاج الدوائي ، والذي يهتم بالتخلص من آثار القلق والخوف والتوتر. قلة النوم ولكن مع العلاج النفسي وجلسات العلاج الجماعي ولكن هناك من يفضل التحدث مع الغرباء عن ذلك.
- ذكريات
يرغب العديد من ضحايا التحرش الجنسي أن تختفي ذكريات التحرش تمامًا لأنها مؤلمة جدًا ، لكن هل سيغيرها الألم حقًا! لا ، لذلك من المهم أن تخلق السلام مع نفسك وتتأكد من أنك تفعل ما تستطيع ، فهناك الكثير من الأشخاص الذين أصيبوا بصدمة بسبب هذا وغير قادرين على فعل أي شيء ، لا تلوم نفسك على ذلك. وعليك أن تذكر نفسك دائمًا بأنها مجرد ذكرى اختفت ، لكنها ليست حقيقية. بعد ذلك يمكن أداء بعض التمارين للتخلص من حالة التوتر والقلق والخوف التي يمر بها الشخص الذي تعرض للمضايقة سابقاً ، وذلك بأداء تمارين الاسترخاء لإخراج المريض من حالة التوتر التي يسيطر عليها ، ولكن هناك عدة تمارين. تمارين متنوعة للقيام بها في حالة اضطرابات النوم للتخلص منها. [3]
المصدر: th3math.com