جوع نفسك وابتعد عن الكربوهيدرات.. أبرز الخرافات الشائعة عن فقدان الوزن

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا لصحة الشخص بشكل عام ، وعلى الرغم من وجود عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية والنصائح التي تعدك بفقدان الوزن ، إلا أنها ليست كلها مفيدة ، لذا تعرف على 5 خرافات شائعة حول فقدان الوزن تحتاج إلى التوقف عن تصديقها ، وفقًا لـ موقع Healthline.

الكربوهيدرات تجعلك تكتسب المزيد من الوزن

يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لأداء كل حركة صغيرة نقوم بها ، فعند تناول الكربوهيدرات الصحيحة بالكمية المناسبة لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ، حيث يمكن تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات أثناء رحلة إنقاص الوزن لتحقيق نتائج جيدة .

أغذية معلبة

الأطعمة المعلبة تساعدك على إنقاص الوزن

لا يمكن أن تكون الوجبة المعبأة صحية مقارنة بالوجبات الطازجة المطبوخة في المنزل ، حيث توجد العديد من الأطعمة المعلبة التي تدعي أنها قليلة الدسم وخالية من الدهون وخالية من الغلوتين ولكنها غنية بالسكر وبالتالي ليست جيدة لفقدان الوزن.

شاي اعشاب

شاي الأعشاب يساعد في إنقاص الوزن

شاي الأعشاب غني بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة ، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من السموم ، لكنه لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، بل يحسن عملية التمثيل الغذائي ومسارات حرق الطاقة.

إن تناول كميات أقل من الطعام يعزز فقدان الوزن

يعد خلق عجز في السعرات الحرارية من أولى الخطوات لفقدان الوزن ، وهذا يعني تناول سعرات حرارية أكثر مما نستهلكه ، لذا فإن تناول كميات أقل من السعرات الحرارية والتحرك أكثر منطقيًا لفقدان المزيد من الوزن.

في حين أن هذا قد يعمل على المدى القصير ، إلا أنه غير فعال على المدى الطويل أو يصبح عادة نمط حياة لأن الأشخاص الذين يأكلون أقل يكتسبون معظم الوزن المفقود بمجرد عودتهم إلى نظامهم الغذائي الطبيعي.

يساعدك الجوع على إنقاص الوزن

الحميات الصارمة لا تدوم على المدى الطويل ، بل على العكس قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، لأن الأنظمة الغذائية القاسية يصعب الالتزام بها لفترات طويلة لأنها تحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة ، مما يسبب استنفاد الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الطعام. الأطعمة. الدهون والسكر.

المصدر: now-article.com