للحماية من الخرف.. قلل السكر وكُل بروتين

الخرف مرض عقلي يتسبب في تدهور ملحوظ في قدرة الدماغ على القيام بأنشطته اليومية ، وفي حالة عدم الاهتمام بعلاجه فإنه يسبب خطراً على المريض. وأكد التقرير المنشور على موقع اكسبرس أن الغذاء يلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من الخرف ، وفيما يلي بعض النصائح الغذائية للوقاية من هذا المرض ، ومنها:

قلل من تناول السكر:

حاول التخلص من السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي ، بما في ذلك الخبز الأبيض والأرز والسكريات والحلويات ، فهي من الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الجسم ، وهذا يدفع البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للتعامل معها. لذلك يجب تقليل هذا النوع من الطعام.

تناول وجبة فطور متوازنة:

تعتبر هذه الوجبة أهم وجبة في اليوم ، لذا حاول تضمين هذه الوجبة بمزيج من البروتينات والكربوهيدرات.

تناول البروتين مع كل وجبة:

للحصول على جميع العناصر الغذائية ، تحتاج إلى تناول البروتين مع كل وجبة تتناولها ، والهدف هو الحماية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

احصل على بعض العناصر الغذائية المهمة لجسمك:

يمكن أن تكون بعض العناصر الغذائية مفيدة في الحفاظ على صحة الدماغ ويمكن اعتبارها مكملة لنظامك الغذائي. تعتبر مكملات زيوت السمك ، مثل أوميغا 3 ، مفيدة بشكل خاص لأن الأحماض الدهنية لها تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر والخرف ، كما أنها تساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ وتقليل الالتهاب.

المصدر: now-article.com