لو عايز تحافظ على صحة بشرتك.. الكريز والخوخ الحل

عندما تفكر في الحفاظ على بشرة صحية ، يتخيل عقلك تلقائيًا رفًا مليئًا بالسيروم والمرطبات والأقنعة ، لكن لا يمكننا إنكار أن هذه المنتجات لها دور كبير في العناية بالبشرة ، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة لمنح بشرتك مظهرًا جديدًا. توهج ، الخطوة التي قد تتجاهلها في الواقع تكمن في مطبخك ، وليس في حمامك ، فالفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية تقدم فوائد صحية كبيرة ، وفقًا لـ wellandgood.

أكدت الدكتورة راشيل نازاريان ، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، أن الكرز والخوخ والفراولة لها فوائد صحية رائعة لبشرتك وصحتك بشكل عام ، موضحة أن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مهم للبشرة ، كأهمها. مصدر مضادات الأكسدة في الكرز هو الأنثوسيانين ، ويحتوي أيضًا على فيتامينات أ وج و هـ والبوتاسيوم.

وأشار نازيان إلى أن الالتهاب يحط من الإيلاستين وألياف الكولاجين ، مما يتسبب في تقدم البشرة في السن بمرور الوقت ، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات سيحافظ على بشرة شابة ، ويحميها من الضغوطات البيئية مثل التلوث.

وأضاف نازاريان أن فيتامين C مهم للغاية لصحة الجلد ، ويمكن أن يساعد في تكوين الكولاجين الصحي ، كما أن فيتامين E يعزز البشرة ، حيث أنه مضاد أكسدة رائع يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وأضرار الجذور الحرة.

وأكد الدكتور نظريان أن النوم أمر حيوي لتجديد وإصلاح العديد من عمليات الجلد ، بما في ذلك مكافحة أضرار الجذور الحرة وبناء الدفاعات ضد الشيخوخة المبكرة. النوم مهم للغاية لتحفيز تكوين الكولاجين.

ولفتت إلى أن الإجهاد يؤدي إلى سلسلة من الأحداث في الجسم يمكن أن ترسل في نهاية المطاف إشارات إلى الجلد ، مما يؤدي إلى توهج العديد من الأمراض الجلدية ، موضحة أن واحدة من إشارات الإجهاد الرئيسية ، وهي الكورتيزول ، وهي رسائل للجلد لزيادة إنتاج الزيت. ، وغالبًا ما يؤدي ظهور بثور حب الشباب. كما ثبت أن الإجهاد يؤدي إلى حدوث أمراض جلدية التهابية أخرى مثل الوردية والأكزيما والصدفية.

المصدر: now-article.com