تعزز مناعتك وتحافظ على صحة قلبك.. اعرف فوائد الحمضيات

للفاكهة الحمضية العديد من الفوائد للحفاظ على جهاز المناعة. يساعد المحتوى الغذائي للفاكهة في حماية الجسم من الأمراض ويمكن أن يساعد في عملية الشفاء. يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والألياف وحمض الفوليك أو حتى الكالسيوم ، لذلك من المفيد تناول 5 حصص. من الفاكهة والخضروات يوميًا.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع Drhealthbenefits ، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المختلفة كل يوم للحصول على مزيج مختلف من العناصر الغذائية ، حيث تعد الحمضيات نوعًا من الفاكهة ، وهناك أنواع عديدة من الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي ، حيث تعتبر ثمار الحمضيات من المجموعات الغذائية الصحية ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة مذهلة من العناصر الغذائية الرئيسية.

من أبرز الفوائد الصحية للحمضيات للجهاز المناعي:

1. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا لفيتامين C الذي يساهم في زيادة القدرة على التحمل وكذلك مساعدة البشرة على البقاء بصحة جيدة. كما أنها غنية بفيتامين ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.

كما أنها تحتوي على جزيئات مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات والتي تفيد في حماية جسمك من الأمراض الضارة المختلفة.

2. منع خطر الإصابة بحصوات الكلى

حصوات الكلى هي تكوين مادة صلبة شبيهة بالحجر مشتقة من المعادن والأملاح الموجودة في الكلى. يمكن أن تحدث حصوات الكلى على طول المسالك البولية ، وكذلك مجرى البول (المسالك البولية التي تنقل البول إلى خارج الجسم).

3. يحارب السرطان

وجدت دراسات مختلفة أن ثمار الحمضيات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، واستنتج البعض أن بعض أنواع السرطانات منخفضة الخطورة عند تناول ثمار الحمضيات ، مثل سرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان الثدي وسرطان البنكرياس ، لاحتوائها على مركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا في محاربة الجذور الحرة. التي تسبب أمراضًا مختلفة.

4. يحافظ على صحة القلب

يمكن للمحتويات المختلفة في ثمار الحمضيات أن تقلل من خطر العوامل المسببة لأمراض القلب ، حيث أن محتوى الألياف القابلة للذوبان والفلافونويد في هذه المجموعة من الفاكهة يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). .

المصدر: now-article.com