أفضل المكملات الغذائية للتغلب على التعب والوقاية من الأمراض

قد يكون الشعور بالتعب طوال الوقت بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو قضاء الكثير من الوقت في العمل ، ولكن يمكنك تقليل خطر التعب عن طريق تناول مكملات الحديد. الإرهاق المطول ليس طبيعيًا ، وقد يكون ناتجًا عن حالة طبية. إنه كذلك ، لكن إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ والاستعداد لليوم.

أفاد تقرير على موقع “اكسبريس” أن تناول بعض المكملات يساعد على الشعور بمزيد من النشاط ، ويقلل من مخاطر الشعور بالتعب المفرط ، خاصة تناول مكملات الحديد ، حيث يستخدم الجسم الحديد في تصنيع خلايا الدم الحمراء.

إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من الحديد من نظامك الغذائي ، فقد يقلل تناول المكملات من خطر الإصابة بنقص الحديد. يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى 8.7 ملليجرام من الحديد يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى مزيد من الحديد. حوالي 14.8 مجم كل يوم.

إذا كنت تفضل عدم تناول المكملات ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي. لعل أفضل مصادر الحديد تشمل الفول والمكسرات والفواكه المجففة ودقيق الصويا.

فقر الدم ، قصور الغدة الدرقية ، وتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت. إذا شعرت بالتعب لأكثر من أربعة أسابيع ، فمن الجيد الذهاب إلى طبيبك لمعرفة السبب.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى