ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم عن الضغط الطبيعي ، وهذا يتطلب منهم موازنة الأطعمة التي يتناولونها حتى يعود ضغط الدم إلى طبيعته ، بالإضافة إلى القيام ببعض الأشياء والممارسات ، وقبل ذلك تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها عند انخفاض الضغط ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك حالات ضغط منخفض تتطلب مراجعة الطبيب ، مثل انخفاض الضغط المتكرر لدى المريض ، وأن انخفاض الضغط يترافق مع أعراض مخيفة مثل الصدر. ألم وصداع ونزيف ، وإذا كانت المريضة امرأة حامل أو مريض بالسكري ، أو إذا كان السجل الطبي للمريض يحتوي على نوبات قلبية أو مشاكل في الكلى.
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها عند انخفاض الضغط ، مثل:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان واللحوم.
- الأطعمة المالحة: الأطعمة المالحة ترفع ضغط الدم.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل: خاصة في فصل الصيف ، لأن قلة شربها يسبب الجفاف ويقلل من ضغط الدم.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: مثل الكبد والبقوليات والبيض والحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- عصير جزر وعصير ليمون ومشروب عرق سوس.
نصائح لمنع انخفاض ضغط الدم
إليكم عزيزي القارئ بعض النصائح التي تساعد في خفض ضغط الدم ، ومنها:
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تناول وجبات تحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات.
- إذا كنت ترغب في الانتقال من وضعية النوم إلى الوقوف أو الجلوس ، فعليك القيام بذلك تدريجيًا ، وليس فجأة.
- تجنب التعرض للماء الساخن لفترة طويلة. تجنب حمل الأشياء والأشياء الثقيلة.