فوائد الكيوى للحامل.. يحمي من علامات التمدد ويحافظ على صحة القلب

يعتبر الحمل من الفترات الصعبة التي تمر بها المرأة ، لذلك تلعب التغذية السليمة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الأم وجنينها في هذه المرحلة الصعبة. التعبير.

أوصى الخبراء بتناول الكيوي أثناء الحمل ، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين C و A و E و K ، وغني بالفيتامينات مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والكولين.

ومن أبرز فوائد الكيوي أثناء الحمل:

1. غني بحمض الفوليك

تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 400 مجم إلى 800 مجم من حمض الفوليك في نظامها الغذائي ، لأنه ضروري للنمو الصحي للجنين ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. تناول فاكهة كيوي واحدة على الأقل يوميًا.

2. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد تناول 2 إلى 3 فواكه من الكيوي يوميًا على خفض مستويات الدهون وإدارة ترقق الدم ، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو فعال في خفض ضغط الدم والوقاية من النوبات القلبية المفاجئة ، وقد ثبت أن عصير فاكهة الكيوي فعال مثل أقراص الأسبرين من حيث حماية القلب.

3. الحفاظ على قوة العظام

فاكهة الكيوي غنية بفيتامين K المفيد لبناء عظام قوية. كما أنه يسرع من عملية شفاء الجسم ويقلل من تخثر الدم أيضًا. أثناء الحمل ، هناك حاجة إلى كمية كافية من فيتامين K ، حيث يفقد الجسم الكثير من الدم أثناء الولادة ، فإن فقدان الدم المفرط أمر خطير للغاية.

4. الحماية من الضرر الجذري

إلى جانب الفيتامينات والمعادن ، فاكهة الكيوي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، والتي تساهم في تقليل تلف الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.

5. يساعد على نمو النسيج الضام

فيتامين C الموجود في ثمار الكيوي قادر على تقوية المناعة وإنتاج مادة مرنة مثل الكولاجين المسؤول عن تكوين الأنسجة الضامة في الجسم ، والتي ستوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأنسجة الضامة في جسم الطفل النامي.

6. تقليل مخاطر علامات التمدد

هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول فاكهة الكيوي بانتظام سيكون قادرًا على تقليل مخاطر علامات التمدد أثناء الولادة ، حيث أنه يحفز تكوين الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد ، وبالتالي يقلل من خطر ظهور علامات التمدد.

المصدر: now-article.com