مكملات غذائية لعلاج الانتفاخ.. منها البروبيوتيك وزيت النعناع

الانتفاخ مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يكون الانتفاخ مصدر إزعاج كبير. يحدث هذا لعدد من الأسباب ، بما في ذلك حالات مثل القولون العصبي ، وعدم وجود نظام غذائي متنوع بشكل كافٍ ، ولأن توازن أمعائك متوقف بسبب العدوى أو الأدوية الحديثة. مهما كان سبب الانتفاخ ، هناك عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الانتفاخ ، وفقًا لـ Express.

فيما يلي أفضل المكملات الغذائية للانتفاخ:

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية “جيدة” تأتي في شكل أقراص. تساعد البروبيوتيك في إرسال الطعام عبر أمعائك من خلال التأثير على الأعصاب التي تتحكم في حركات الأمعاء.

كما أنها تساعد في إعادة توازن البكتيريا في أمعائك ، وهي مفيدة بشكل خاص للمساعدة في مشاكل الانتفاخ والغازات الزائدة.

النفخ

إل

– الجلوتامين

L-Glutamine هو حمض أميني موجود في جميع أنحاء الجسم ، ولكن يوجد 30٪ منه في أمعائك.

يساعد في الحفاظ على سلامة الخلايا التي تبطن الأمعاء الدقيقة ، وكذلك سلامة الوصلات المعوية بحيث لا يمكن لجزيئات الطعام الكبيرة غير المهضومة أن تنتقل من الأمعاء الدقيقة إلى الدم.

يأتي المكمل عادة على شكل مسحوق ، ويجب قياسه وفقًا لتوجيهات العبوة وخلطه بالماء.

مكمل غذائي لعلاج الانتفاخ

جذر الزنجبيل

تم ربط جذر الزنجبيل بتهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ ودعم حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي جذر الزنجبيل على أكثر من 400 مركب كيميائي حيوي فريد ، وله أيضًا خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في عملية الهضم.

زيت النعناع

يوصى باستخدام زيت النعناع من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) لتخفيف تقلصات المعدة والانتفاخ.

وهو يعمل عن طريق مساعدة عضلات جدار الأمعاء على الاسترخاء مما يسمح للطعام بالمرور بسهولة ويقلل من الانتفاخ.

يجب أن تتناول مكملات زيت النعناع حوالي ساعة قبل كل وجبة للمساعدة على الهضم.

المصدر: now-article.com