أفضل وأسوأ أطعمة للذاكرة.. كتر من اللوز وابتعد عن الآيس كريم

تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ ، ويمكن أن تساعدك على أداء المهام العقلية التي تشمل الذاكرة والتركيز ، ويعمل الجهاز الهضمي على تزويد الجسم والدماغ بالعناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة والمشروبات المختلفة ، مما يعزز الذاكرة و كشفت الوظيفة الإدراكية ، و Onlymyhealth عن أفضل وأسوأ الأطعمة لتقوية الذاكرة.

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة

1. البيض

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف المهارات المعرفية ، وبالتالي من المهم الحفاظ على تلك المستويات. تم العثور على العناصر الغذائية الصديقة للدماغ في صفار البيض.

2. اللوز

اللوز هو طعام خارق معروف جيدًا لتحسين الذاكرة. تظهر هذه الفاكهة الجافة دائمًا عندما نتحدث عن صحة الدماغ. إنه غني بفيتامين هـ ، وهو فيتامين مفيد لوظائف المخ.

3. الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة التي تثبت أنها تدعم الدماغ بشكل جيد. هذه تساعد على خفض ضغط الدم ، وبالتالي منع الضرر المعرفي.

4. الكركم

وفقًا للبحث ، يساعد مركب الكركمين الموجود في الكركم على تحسين الذاكرة والمزاج لدى البالغين. يمكنك إضافته إلى وجباتك وتقوية الذاكرة.

أسوأ الأطعمة للذاكرة

1. المشروبات السكرية

يمكن أن تسبب المشروبات السكرية زيادة الوزن دون توفير العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية الجوفاء فقط. يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى إتلاف وظائف الذاكرة والدماغ.

2. الأطعمة المصنعة

تعتبر الأطعمة المصنعة مثل البطاطس وبعض اللحوم والحلوى من المنتجات الغذائية الضارة التي تملأ معدتك بالرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ، ولكنها أيضًا تضيف الكثير من السعرات الحرارية الفارغة إلى نظامك الغذائي دون أي مغذيات صحية.

الأطعمة المصنعة

3. آيس كريم

وفقًا للعديد من الدراسات ، فقد وجد أن الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على المهارات المعرفية والذاكرة. من الجيد الاستمتاع بالآيس كريم من حين لآخر.

المصدر: now-article.com