الجوز يصنع المعجزات فى ضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يأكلون الجوز كجزء من نظام غذائي صحي يمكنهم رؤية تغييرات كبيرة في ضغط الدم ، وفقًا للتقرير المنشور على موقع Express.

تتضمن بعض العلامات الرئيسية لارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• صداع الراس

• ألم في الصدر

• اشعر بالتعب

• صعوبات في التنفس

• عدم انتظام ضربات القلب

تشير الأبحاث إلى أن تناول الجوز كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة قد يساعد في تحسين ضغط الدم المركزي لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، مقارنة بنظام غذائي منخفض الدهون المشبعة على أساس أحماض أوميغا 3.

كما كشفت دراسة ثانية عن العلاقة بين تحسن صحة القلب والأمعاء بعد تناول الجوز كجزء من نظام غذائي متوازن. وأظهرت النتائج أن تناول الجوز يثري بعض بكتيريا الأمعاء في الجهاز الهضمي ويرتبط بتحسين ضغط الدم والكوليسترول.

يعتقد الباحثون أن السر قد يرجع إلى مزيج فريد من المركبات النشطة بيولوجيا والأحماض الدهنية والألياف الغذائية الموجودة في الجوز.

يتحكم الجوز في ارتفاع ضغط الدم

يمكن تقديم الجوز كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، حيث تشير الدراسات إلى أن نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأعراض ارتفاع ضغط الدم.

الجوز يحتوي على حمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني أساسي لا يمكن أن يصنع في أجسامنا ولكنه عنصر غذائي حيوي يجب أن نتأكد من حصولنا على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي للحفاظ على الصحة.

يمكن أن يكون لتناول حفنة من الجوز يوميًا (30 جرامًا) تأثير إيجابي على مرونة الأوعية الدموية ، وبالتالي يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية.

المصدر: now-article.com