وجبات خفيفة سريعة وصحية تحت 100 سعرة حرارية

عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتحاول إنقاص الوزن ، فأنت تحسب السعرات الحرارية في كل مرة تأكل فيها شيئًا ما ، وغالبًا ما يخاف الناس من استهلاك سعرات حرارية إضافية ، وهناك الكثير من الالتباس حول ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله ضمن عدد السعرات الحرارية .

وعندما تتبع نظامًا غذائيًا ، يمكن أن تصيبك آلام الجوع في أي وقت ، وفي مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى البحث عن بدائل صحية لا تضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى جسمك ، وفقًا لتقرير على موقع “onlymyhealth” ، إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتسكين الألم. الجوع مع 100 سعر حراري فقط أو أقل.

لوز

يمكن أن يساعدك اللوز على التعامل مع الجوع بسرعة. يمكنك تناول 14 حبة لوز لسد جوعك دون إضافة إجمالي 100 سعرة حرارية. سيوفر اللوز أيضًا فوائد صحية أخرى مثل تحسين الصحة العقلية ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ومستويات السكر في الدم المتوازنة. سيساعدك اللوز أيضًا على إنقاص الوزن بنجاح لأنه سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

البرتقالي

يتمتع البرتقال بطعم رائع وغني بالفيتامينات والألياف الأساسية ، وسيضيف حبتان برتقالة متوسطة الحجم أو برتقالة كبيرة ما يصل إلى 60 سعرًا حراريًا فقط. يمكنك بسهولة العثور على برتقالة واستهلاكها دون التفكير في الأمر ، كما أن الطعم المنعش للبرتقال سوف يرفع من مزاجك.

عصير فواكه

إنه مشروب منعش وصحي للغاية. إنها أيضًا طريقة رائعة لتقليل الجوع. سوف يغذي جسمك. يمكنك تحضير عصير التوت أو نصف موزة. أيضا ، اختر العسل بدلا من السكر لإضافته إلى عصيرك لتقليل عدد السعرات الحرارية.

الفشار

الجميع يحب الفشار من الأطفال إلى الكبار ، الفشار هو وجبة خفيفة واحدة ستمنحك أقصى قدر من الرضا مع عدد أقل من السعرات الحرارية ، وستة أكواب من الفشار ستضيف 100 سعر حراري فقط ولكن لا تختار الفشار بالزبدة ، كما سيوفر لك الفشار الألياف التي ستحافظ على الجهاز الهضمي الصحي.

المصدر: now-article.com