فوائد زيت السمك بالنسبة للرجال

القاهرة – مصر اليوم

زيت السمك مكمل غذائي شهير غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتشير الأبحاث إلى أنه مفيد للصحة والحماية من أمراض معينة. يأتي زيت السمك من أنواع مختلفة من الأسماك الزيتية ، مثل الماكريل والتونة والرنجة. تحتوي زيوت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وهي أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده. تناول الأسماك وزيوت أوميغا 3 قد يجلب بعض الفوائد الصحية ويساعد في عدد من الحالات الصحية.

فوائد للرجال

1- الصحة الجنسية والخصوبة: قد يكون لمكملات زيت السمك فوائد للصحة الجنسية والخصوبة ، وقد درست دراسة عام 2017 آثار أحماض أوميغا 3 الدهنية والضعف الجنسي بسبب تصلب الشرايين ، وفي هذه الحالة تضيق الأوعية الدموية ، مما قد تؤثر على الانتصاب. في عام 2020 ، كان لدى أولئك الذين أبلغوا عن استخدام مكملات زيت السمك خصيتين أكبر ، وحجم ونوعية أعلى للسائل المنوي ، وملف أكثر صحة للهرمون المنبه للجريب والهرمون اللوتيني ، وهما هرمونان رئيسيان ينظمان إنتاج الحيوانات المنوية.

2- الصحة العقلية: تشير الأبحاث إلى أن الأفراد المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم مستويات دم منخفضة ، وفي دراسة صغيرة أجريت على 23 شخصًا نشرت في أبحاث الطب النفسي ، ساعدت مكملات أوميغا 3 في تحسين أعراض الاكتئاب في غضون 3 أسابيع. تشير إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد في منع التدهور المعرفي ، خاصة عند كبار السن.

3- صحة القلب: تناول الأسماك قد يكون له تأثير وقائي على صحة القلب عن طريق تقليل بعض عوامل الخطر لأمراض القلب ، والدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إليها ، إذا كانت المستويات مرتفعة للغاية ، فإنها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يساعد زيت السمك في خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة وضغط الدم ، كما أن تناول الأسماك قد يساعد أيضًا في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”.

صحة العين: تشير بعض الأدلة إلى أن تناول كمية كافية من زيت السمك قد يساعد في حماية صحة العين ، وتشير مراجعة عام 2017 إلى أن زيت السمك قد يلعب دورًا في علاج أمراض العين الالتهابية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وأمراض العين الجافة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) بزيوت السمك لتقليل أعراض جفاف العين ، كما يوصي أخصائيو البصريات بتناول مكملات أوميغا 3 أو زيادة استهلاك الأسماك الغذائية من أجل صحة العين.

المخاطر والاعتبارات تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأوميغا 3 قد يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا ، ولكن تشير دراسة أجريت عام 2013 إلى أن تناول كميات كبيرة من زيت السمك قد يزيد في الواقع من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عالي الدرجة. زيت السمك قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة ، والتي قد تشمل طعم كريه ، ورائحة الفم الكريهة ، والإسهال ، وانتفاخ البطن ، والغثيان ، وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى ، لذلك يجب على أي شخص يفكر في تناول زيت السمك استشارة الطبيب أولاً.

قد تكون أيضا مهتما ب:

يؤدي تناول مكملات زيت السمك بانتظام إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية

الإفراط في تناول زيت السمك وفيتامين د يؤثر على الكلى