5 أسباب تجعلك تتناول العنب يوميا.. أبرزها التخلص من الوزن الزائد

يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وأبرزها فيتامين K ، ومضادات الأكسدة ، وأيضًا نسبة عالية من الألياف ، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، وكل هذه الأشياء تجعله ثمرة مهمة لصحتك.

سنتعرف في السطور القادمة على أبرز وأهم الفوائد الصحية التي تجعل العنب من الخيارات الجيدة للفواكه التي ينصح بتناولها ، بحسب موقع “webmed” ، ومنها:

تحسين صحة العظام:

يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام وأهمها فيتامين ك.

المحافظة على سيولة الدم:

يعتبر العنب خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تدفق الدم ، لذا يجب تناوله إذا كان لديك خطر متزايد من الإصابة بجلطات الدم.

فقدان الوزن الزائد:

قد تربكك هذه الفائدة ، لأن العديد من خبراء التغذية يشددون على ضرورة عدم تناول العنب لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات ، ولكنه يقلل من الشعور بالجوع ، لذلك يجب تناوله أثناء اتباع أنظمة غذائية مختلفة ، ولكن دون المبالغة في ذلك.

يحميك من ارتفاع نسبة الكوليسترول:

يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ، وهذا يجعله من الثمار التي تساهم في التخلص من الكوليسترول الزائد في الدم ، كما يحتوي على مادة الريسفيراترول التي تساعد بشكل كبير في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.

المحافظة على صحة القلب:

يحتوي العنب على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهذا يجعله من العناصر المهمة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب ، وتقليل التعرض لارتفاع ضغط الدم ، وتنظيم عمله والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

المصدر: now-article.com