دراسة تكشف مخاطر قلة النوم وإمكانية تعويض ساعات الأرق في

لندن – مصر اليوم

أصبحت اضطرابات النوم “وباء” عالميًا يهدد صحة الملايين حول العالم ، وسط تحذيرات من تنامي الآثار السلبية لها. يعتقد الكثيرون أنه يتم تعويض قلة ساعات النوم بقضاء ساعات في الفراش في الإجازات مثلاً ، لكن هذا يتناقض مع دراسة صحية حديثة أثبتت خطأ هذا الاعتقاد.

وأشار اختصاصي طب النوم في Mayo Clinic ، الدكتور بهانو براكاش كولا ، إلى أن الدراسة كشفت عن إمكانية تحسين ردود أفعال أولئك الذين عانوا من اضطرابات النوم بعد 7 أيام ، لكن المهام المعرفية الأخرى مثل الدقة لم تتعافى. وأضاف بهانو أن الدراسة أظهرت أن “هناك أشياء مثل الذاكرة ، لا تتم استعادة سرعة المعالجة العقلية بنفس السرعة”.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لمدة أسبوعين – والذين اعتقدوا أنهم بخير – كان أداؤهم ضعيفًا في الاختبارات المعرفية والانعكاسية. التعب أثناء النهار

أثناء النوم ، يتعافى الجسم ويصلح نفسه على المستوى الخلوي ، بحسب “سي إن إن”. لذلك فإن قلة النوم المزمنة تؤثر على قدرات الشخص من حيث الانتباه وتعلم أشياء جديدة والإبداع وحل المشكلات واتخاذ القرار.

على سبيل المثال ، تشير الأرقام الصادرة عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن البقاء مستيقظًا لمدة 18 ساعة يمكن أن يضعف قدرتك على القيادة كما لو أن تركيز الكحول في الدم كان 0.05٪. هذا أعلى من حد القيادة القانوني في الولايات المتحدة البالغ 0.08 بالمائة.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن البالغين الأصحاء في منتصف العمر الذين يعانون من الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط ينتجون وفرة من بروتين الأميلويد المسؤول عن اللويحات التي تسبب مرض الزهايمر. إنها “مشكلة صحية” مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف وظائف المناعة وزيادة الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية وتقلب المزاج والاكتئاب والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والخرف.

ووفقًا للدراسة ، من الممكن الوصول إلى ساعات النوم المثالية يوميًا ، وهي 7 ساعات على الأقل ، عن طريق الإقلاع عن التدخين ، وتقليل استهلاك الكحول ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وتجنب النظر. في التلفزيون أو الهاتف الذكي أو أي جهاز آخر. جهاز آخر ينبعث منه الضوء قبل النوم بساعة أو ساعتين.

قد تكون أيضا مهتما ب:

يكشف الأطباء عن الألم الذي يشعر به المرضى قبل النوبة القلبية

أهم أعراض النوبة القلبية عند الرجال والنساء