ريجيم اللقيمات.. اخسر 7 كيلو من وزنك فى أسبوع من غير حرمان

رجيم اللقيمات من الحميات التي تستخدم لفقدان الوزن خلال فترة زمنية قصيرة ، لاستعادة لياقتك وجسمك المثالي ، حيث يساعدك هذا النظام على خسارة 7 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع واحد فقط ، بحسب تقرير نُشر على موقع موقع Healthline.

وأوضح الخبراء أن هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول أطعمة تقتصر على سعرات حرارية محددة ، وهذا يساهم في حرق الدهون في الجسم ، وبالتالي استعادة لياقتك.

تعتمد حمية اللقيمات على خطوات معينة ، فإذا تم تحقيقها ستنجح في إنقاص وزنك ، وهي:

1. يجب أن تأكل 5 لقيمات في كل وجبة على مدار اليوم.

2. على عكس كل الحميات الغذائية ، فإن هذا النظام الغذائي يتخطى وجبة الإفطار التي تخلو من الطعام وتكون قهوتك فقط.

3. تناول المكملات الغذائية وأقراص الفيتامينات خلال هذا النظام الغذائي حتى تتمكن من إنقاص وزنك.

4. عليك أن تأكل 5 قضمات من أي طعام تريده ، حيث يمكنك تناول الكربوهيدرات والبروتينات حسب الكمية المحددة.

5. يتكون الغداء من الأطعمة التي ترغب في تناولها ، ولكن عليك تناولها مع حصة محددة أيضًا.

6. تناول العشاء بأي نوع من الفاكهة مع وجبة معينة من البروتين أو الكربوهيدرات بحيث لا تتجاوز 5 قضمات.

7. يتميز هذا النوع من الرجيم بعدم الشعور بالحرمان ، حيث يمكنك تناول الوجبة التي تريدها ولكن بكميات محسوبة.

المصدر: now-article.com