أضف 4 فواكه لنظامك الغذائي للتحكم في مستوى هرمونات الغدة الدرقية لديك

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في منتصف الجزء السفلي من الرقبة. على الرغم من أنه عضو صغير ، إلا أنه يلعب العديد من الأدوار الحاسمة في أجسامنا. تنتج هذه الغدة هرمونات تساعد في التحكم في النمو وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي وما إلى ذلك ، كما أن حدوث أي اختلال في كمية الهرمونات التي تفرزها هذه الغدة يمكن أن يؤدي إلى التعب وتساقط الشعر وزيادة الوزن أو فقدانه غير المبرر والبرودة والإحباط. بحسب التقرير المنشور على موقع “تايمز أوف إنديا”.

العلاقة بين الغدة الدرقية ونظامك الغذائي

هناك نوعان رئيسيان من أمراض الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية (يتم إنتاج عدد أقل من الهرمونات) وفرط نشاط الغدة الدرقية (يتم إنتاج المزيد من الهرمونات) ، وكلاهما ناتج عن أمراض مختلفة ويؤثر على طريقة عمل الغدة الدرقية.

غدة درقية

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في إدارة أعراض الأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية ، حيث يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن في علاج مشكلة الغدة الدرقية ، ويمكن أن يقلل الأعراض عند الالتزام بالأدوية المناسبة ، وتناول الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية الأساسية مثل اليود والكالسيوم والفيتامين يمكن أن يساعد. د لتقليل الأعراض.

فيما يلي 4 فواكه يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي للتحكم في مستوى هرمونات الغدة الدرقية:

تفاح:

التفاح من أصح الأطعمة. يمكن أن يمنع تناول تفاحة يوميًا زيادة الوزن والحفاظ على مستوى السكر في الدم وكذلك قد يكون مفيدًا للغدة الدرقية. تشير الدراسات إلى أن التفاح يمكن أن يزيل السموم من الجسم ، مما يساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل جيد. كما أن التفاح يخفض مستويات الكوليسترول ويقي من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

تفاح

– التوت:

كونها غنية بمضادات الأكسدة ، فإن التوت ممتاز لأعضاء الغدة الدرقية. أنها تساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والحفاظ عليها بسلاسة. يحتوي التوت أيضًا على فيتامينات ومعادن تحمينا من أضرار الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.

يعتبر التوت أيضًا خيارًا مفضلًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والسمنة ، وهما مشكلتان شائعتان لأمراض الغدة الدرقية.

التوت

البرتقالي:

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، يمكن للبرتقال تحييد الجذور الحرة وحماية خلاياك من التلف ، حيث تسبب الجذور الحرة التهابًا في الغدة الدرقية ويمكن أن تؤثر على عملها.

يعزز فيتامين ج أيضًا المناعة ، ويحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ، ويدير مستويات الكوليسترول ، ويمنع تلف الجلد ويساعد على التئام الجروح.

البرتقالي

– أناناس:

يحتوي الأناناس على كمية عالية من فيتامين C والمنغنيز ، وكلاهما يمكن أن يحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. تحتوي هذه الفاكهة المنعشة أيضًا على فيتامين ب الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب ، وهو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. تناول الأناناس مفيد أيضًا للأشخاص المصابين بالسرطان والأورام والإمساك.

أناناس

الأطعمة التي يجب تجنبها للتأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بكفاءة

يجب تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على النيتروجين ، أو تناولها باعتدال ، كما يجب تناول الأطعمة المصنعة باعتدال.

هناك فواكه معينة يجب تجنبها مثل الخوخ والكمثرى

تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى