أضرار الفاكهة الحامضة على الحامل
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة المرأة الحامل ، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراضها الصحية ، لذلك يجب التعرف على جودة الفاكهة المحظورة على المرأة الحامل ومراعاتها ، بالإضافة إلى الاهتمام للفاكهة التي تفيدها ، والهدف في النهاية هو الحفاظ على التغذية السليمة التي تؤثر بشكل كبير على صحة المرأة الحامل وجنينها. عقدنا هذا الاجتماع مع الدكتور أنور صبحي ، خبير التغذية في معهد التغذية ، للشرح والتفصيل.
اتخذ الخيارات الصحيحة
الفاكهة مصدر من المغذيات النافعة للحامل والجنين ، ولكن هناك فواكه ينصح بتناولها ، وكميات مسموح بها ، كما أن هناك فواكه ممنوعة على الحامل. يعد اتخاذ خيارات غذائية صحية أمرًا مهمًا للمرأة الحامل لنمو الجنين وتطوره.
الفاكهة المحرمة للحامل .. الأناناس
الأناناس ليس خيارًا مناسبًا للحوامل
دأب أساتذة التغذية على دعوة المرأة الحامل للتركيز على الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات .. الخضار والفواكه .. وتجنب بعضها خوفا من الأضرار الصحية والآثار الجانبية المحتملة. الأناناس فاكهة صحية ومغذية ، لكنها ليست خيارًا مناسبًا للحامل. وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروميلين التي قد تسبب تليين عنق الرحم ، وبالتالي قد تحفز المخاض المبكر. بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للأناناس قد يسبب العديد من مشاكل المعدة ، مثل: الإسهال والجفاف.
العنب
العنب فواكه حامضة ممنوع على النساء الحوامل
- يحتوي العنب على مركب يعرف باسم ريسفيراترول ، والذي يسبب خللاً في الجسم ، وبالتالي يكون له تأثير سلبي على صحة الأم والطفل.
- تعتبر البابايا من أخطر أنواع الفاكهة على النساء الحوامل ، حيث تساعد على الولادة المبكرة ، كما أن محتواها من مادة اللاتكس قد يسبب تقلصات الرحم والإجهاض.
- يعتبر البطيخ المر من الفواكه الممنوعة على المرأة الحامل ، وقد يؤدي تناوله إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض ، وذلك لاحتوائه على مكونات عالية السمية قد تسبب عند امتصاصها أعراض جانبية مثل الغثيان والطفح الجلدي.
الكمية الموصى بها من الفاكهة للحامل
يوصى بتناول كمية مناسبة من الفاكهة
- يوصى بتناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضروات يومياً ، لتوفير التغذية اللازمة للمرأة الحامل والدعم الكافي لنمو الجنين.
- تناول حصتين متوسطتي الحجم من الفاكهة يومياً والتزم بها كقاعدة عامة
- أو استبدله بخيارات أخرى ضمن الكميات التالية مساوية للوجبتين الموصى بهما.
- تناول حصتين من الفاكهة يوميًا ، مثل تفاحة متوسطة الحجم.
- تناول قطعتين صغيرتين من الفاكهة الصغيرة مثل المشمش أو الكيوي أو الخوخ.
- تناول كوبًا من الفاكهة المقطعة أو المعلبة.
- تناول ملعقة ونصف من الزبيب.
- كوب عصير طبيعي.
يجب تجنب بعض الأطعمة لتقليل الحموضة
الزبدة والجبن القريش من الأطعمة التي تشكل الأحماض
• الحليب منتج ألبان له العديد من الفوائد الصحية ، لكن درجة الحموضة تختلف باختلاف نوع الحليب. • حليب البقر بأنواعه ، سواء كان مبسترًا أو معلبًا أو مجففًا ، هو غذاء مكون للأحماض وقد يؤدي شربه إلى تفاقم أعراض الحرقة. • فول الصويا هو نوع من البقوليات ، وهو معروف بأحد الأطعمة التي تتكون منها الأحماض. • اللوز وحليب اللوز من الأطعمة التي لها تأثير قلوي على الجسم. يحتوي حليب جوز الهند على درجة حموضة محايدة من 6 إلى 7. • حليب الشوفان وحليب الكاجو: وهو غذاء مكوّن للأحماض مثل المكسرات الأخرى مثل الفول السوداني والجوز والفستق. • تعتبر منتجات الألبان الأخرى ، مثل الزبدة والجبن القريش ، أطعمة مكونة للأحماض.
لا تأكل الكثير من الفاكهة
عصائر الفاكهة غير المبسترة: تشكل خطورة على المرأة الحامل
- يجدر الانتباه إلى الأجزاء الموصى بها من الفاكهة.
- يوصى – على سبيل المثال – بتناول الفاكهة العضوية للتأكد من عدم تعرضها للأسمدة والمبيدات.
- يفضل بعض الناس تناول عصائر الفاكهة الطبيعية ، لكن تجدر الإشارة إلى أن عصائر الفاكهة غير المبسترة قد تشكل خطورة على صحة المرأة الحامل.
- يجب على الحامل أن تغسل الثمرة جيداً قبل تناولها أو استخدامها ؛ للتخلص من جميع أنواع البكتيريا.
ثمار مفيدة للحوامل
يعد البرتقال والتفاح والمانجو والموز ثمار مفيدة للحوامل
• البرتقال: يحتوي على الماء ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لكل من المخ والأعصاب ، ويساعد في تقليل مخاطر إنجاب طفل يعاني من عيوب الأنبوب العصبي. • كما أن البرتقال غني بفيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة ، كما أنه يحسن من امتصاص الجسم للحديد • التفاح غني بالألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. أثناء الحمل ، قد يوفر التفاح العديد من الفوائد الصحية للجنين • المانجو: نظرًا لأن هذه الفاكهة مصدر غني بفيتامين سي ، فإن كوبًا واحدًا من المانجو يغطي احتياجات الجسم. من فيتامين سي 100٪ ، المانجو غنية أيضًا بفيتامين أ. • الموز هو أحد الوجبات المناسبة للمرأة الحامل عندما تشعر بالغثيان. كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في تقليل الانتفاخ المرتبط بالحمل عن طريق التخلص من الأملاح مثل الصوديوم.
ملاحظة من “مدام نت”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج يجب استشارة الطبيب المختص.