تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميًا يُخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

ارتفاع ضغط الدم يعني أن قوة تدفق الدم عبر الشرايين عالية جدًا ومستمرة ، وعندما يحدث هذا يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وفقًا لـ وجاء في التقرير المنشور على موقع “اكسبريس” أن تناول 5-6 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

يقول التقرير إن إجراء بعض التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن يكون له تأثير قوي على قراءة ضغط الدم المرتفع ، مثل النتيجة الرئيسية للتحليل التلوي الذي أجراه مركز الطب المبني على الأدلة (CEBM) ، وهو جزء من قسم Nuffield للخدمات الأولية. علوم الرعاية الصحية بجامعة أكسفورد ، هي: الشاي الأخضر له قدرات خفض ضغط الدم.

وأشار التحليل إلى أن مستخلصات الشاي الأخضر يعتقد أن لها خصائص مضادة للأكسدة لها دور في خفض ضغط الدم المرتفع ، حيث أشار الباحثون إلى أن استهلاك الشاي الأخضر تسبب في انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، حيث يوجد أيضًا كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. مقدمة لمشاكل القلب والأوعية الدموية.

الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم

كما أشار الباحثون إلى أن أقصى تأثيرات الشاي الأخضر حدثت عندما كان المدخول اليومي حوالي 200 ملغ ، أي ما يعادل خمسة إلى ستة أكواب في اليوم. قلل من كمية الملح في طعامك ، حيث يجب أن تستهلك أقل من 6 جرام في اليوم.

فوائد الشاي الأخضر

فيما يلي نصائح غذائية عامة لتقليل ارتفاع ضغط الدم:

تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات خمس حصص في اليوم.

تجنب شرب الكثير من الكحول ، حيث ثبت أن شربه بانتظام يمكن أن يرفع ضغط الدم بمرور الوقت.

المصدر: now-article.com