6 عادات صباحية كلمة السر لحرق الدهون بجسمك واستعادة رشاقتك

لا يقتصر حلم فقدان الوزن على الالتزام بنظام غذائي صحي يساعدك على حرق الدهون المخزنة والتخلص منها ، ولكن هناك عادات يومية إذا اعتنيت بها ستفاجئك بنتائج مذهلة في معركتك ضد السمنة. حيث أن هذه العادات اليومية تلعب دورًا مهمًا في إعادة تأهيل جسمك لحرق السعرات الحرارية وزيادة عملية التمثيل الغذائي للطعام ، مما يؤثر في النهاية على وزنك.

وبحسب تقرير نشر على موقع اكسبرس ، كشف عن أبرز العادات الصباحية التي عند اتباعها يوميا في الصباح الباكر تساهم في فقدان المزيد من الوزن.

ومن أبرز تلك العادات التي يجب عليك ممارستها فور الاستيقاظ من النوم:

1. خذ حماما باردا

ابدأ يومك بأخذ حمام بارد مما يساهم في تنشيط عمل الأنسجة الدهنية البنية المسؤولة عن تراكم الدهون داخل جسمك مما يساعدك على التخلص منها وحرقها ، بعد أن أثبتت الدراسات السابقة فعاليتها من الماء البارد في حرق الدهون.

2. تناول كوب من الماء الدافئ

يُسمح بتناول أكثر من كوب من الماء الدافئ مع العسل أو الليمون قبل تناول وجبة الإفطار مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية.

3. الإفطار

احرصي على تناول وجبة الإفطار في موعد محدد يوميًا ، وأن مكوناته تحتوي على البروتينات والألياف التي تجدها في تناول البيض والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور ، كما يمكنك تناول الشوفان الذي يمنحك الشعور بالشبع ويساعدك على الحرق. سمين.

4. ممارسة الرياضة

يجب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، حيث أن التعرض للشمس يساعد على إنتاج فيتامين د الذي يمنحك الطاقة ويساعدك على حرق السعرات الحرارية ، ويمكنك القيام بتمارين منخفضة الشدة مثل المشي أو اليوجا لمدة 20 دقيقة.

5. قم بإعداد وجبات صحية لبقية يومك

إذا كنت حريصًا على إعداد وجبات صحية لتناولها خلال يوم عملك ، والتي تعتمد على البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة الأخرى ، بعيدًا عن الوجبات السريعة التي تزيد من وزنك وتضر بصحة قلبك.

6. تجنب العصائر

الابتعاد عن العصائر التي تحتوي على سكريات مضافة عند تناول وجبة الإفطار واستبدالها بكميات كبيرة من الماء.

المصدر: now-article.com