تعرف على أعراض وأسباب الإصابة بالأرق.. بلاش تفكير كتير

ضغوط الحياة اليومية بالإضافة إلى المشاكل من الأسباب الرئيسية التي تعرضك للأرق ، هذه الأعراض التي تمثل البؤس للشخص الذي يعاني منه ، لأنها تعرضه لعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي ، وتسبب لك عدم قدرتك على النوم. للتركيز بشكل جيد.

ما هو الأرق؟

الأرق من الأمور التي تزيد من فرص الشعور بالتعب والإرهاق ، وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي ، والاستيقاظ باستمرار من منتصف النوم وعدم القدرة على الاستمرار في النوم مرة أخرى.

الأمراض المرتبطة بالأرق

في حالة عدم قدرتك على الحصول على قسط كافٍ من النوم نتيجة الأرق ، تزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب.

أسباب الأرق

• يزيد التعرض للتوتر والقلق من فرص الإصابة بالأرق.

• – زيادة التفكير.

• التعرض للضغوط النفسية.

• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

• التعرض لصدمة نفسية.

• تناول الطعام مباشرة قبل النوم.

• الإفراط في تناول الكافيين.

أعراض الأرق

صعوبة النوم.

الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

لا تشعر بالراحة عند الاستيقاظ.

الشعور بالتعب والإرهاق.

العصبية الزائدة.

– التوتر والاكتئاب.

صعوبة في التركيز.

– قلق.

علاج الأرق

تعتمد طرق العلاج على تغيير العادات اليومية الخاطئة ، مثل تقليل تناول الكافيين ، وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم ، وممارسة الرياضة يوميًا ، وتحديد ساعات محددة للنوم.

المصدر: now-article.com