تناول المكسرات يوميا أفضل طريقة لتقليل الالتهابات.. اعرف فوائدها

المكسرات هي واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها خاصة أثناء التنقل. بصرف النظر عن كونها غنية بالعناصر الغذائية والنكهة ، فإن العديد من أنواع المكسرات لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم. مثل الجوز ، فهي مليئة بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في حمايتنا من الإجهاد التأكسدي ، الذي يدمر الخلايا ويغذي الالتهابات ، كما تقول.

ما هو الالتهاب؟

يمكن أن يأتي الالتهاب من مجموعة متنوعة من المصادر وعادة ما يكون نتيجة استجابة من جهاز المناعة في الجسم. الدور الذي يلعبه جهاز المناعة لدينا في صحتنا هو حماية الجسم من الغزاة الأجانب الذين يطلق عليهم المستضدات. حساسيتك ، أو البكتيريا الموجودة في الظفر التي تخطو عليها وتسبب التورم والألم ، عندما يستجيب جهازك المناعي لمستضدات ، تهاجمك لإعادة جسمك إلى طبيعته.

يقوم الجهاز المناعي بذلك عن طريق إطلاق السيتوكينات التي تحفز الالتهاب وتستجيب للعدوى. أثناء عملية الالتهاب ، يطور جسمك آليات دفاعية تعمل على إصلاح الإصابة والتخلص في النهاية من الالتهاب.

الفوائد الصحية لعين الجمل:

وأكد التقرير المنشور على موقع “Eatthis” أن الجوز “الجوز” هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بتأثيراته المضادة للالتهابات على الجسم. 3 حمض دهني له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ، وهو أيضًا مصدر غني بالفيتامينات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين E والمغذيات النباتية الأخرى مثل الأحماض الفينولية والعفص والفلافونويد.

وأضاف التقرير أن تناول الجوز يوميًا يقلل من تركيزات العديد من المؤشرات الحيوية الالتهابية ، وأشار التقرير إلى الحاجة إلى الجمع بين الجوز واللوز والكرز المجفف وقطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مع ما لا يقل عن 72٪ من الكاكاو في كيس لتناول وجبة خفيفة مضادة للالتهابات.

المصدر: now-article.com