فوائد فاكهة القشطة للنساء | مجلة الجميلة
الكريمة فاكهة لذيذة تشتهر بلحمها الحلو الكريمي. هذه الفاكهة اللينة والقشارية لها قشرة صلبة ومليئة بالعناصر الغذائية. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة وكذلك غنية بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي توفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية.
اقرأ أيضًا: فاكهة المشمش تعطيك 7 فوائد غير متوقعة
القيمة الغذائية لفاكهة الكريمة
الكريم مصدر غني بالعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم. 100 جرام من الكريمة الطازجة تحتوي على:
السعرات الحرارية – 94 بروتين – 2.1 جرام ألياف غذائية – 4.4 جرام دهون كلية – 0.0 جرام كربوهيدرات – 23.6 جرام
الفوائد الصحية لفاكهة الكسترد
1. صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر الكريم من الفواكه القليلة التي تحتوي على نسبة متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم مما يساعد في تنظيم والسيطرة على تقلبات ضغط الدم في الجسم. محتوى المغنيسيوم العالي في الكريم يريح عضلات القلب الملساء وبالتالي يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية. علاوة على ذلك ، تساعد الألياف والنياسين الموجودة في الفاكهة في خفض الكوليسترول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم.
2. تقليل التوتر
يمكن أن ينتج التعب عن عدد من العوامل ، بما في ذلك نمط الحياة اليومي وكذلك الأمراض. تحتوي الحصة 100 جرام من الكريم على 101 سعرة حرارية (Kcal) ، والتي تمثل حوالي 5٪ من RDA. هذه الفاكهة ستبقيك نشيطًا دون الحاجة إلى سعرات حرارية إضافية.
3. مضاد للسرطان
الكريم غني بمركبات الفلافونويد التي تساعد في علاج العديد من أنواع الأورام والسرطانات. تحتوي الفاكهة أيضًا على عناصر مثل قلويدات وأسيتوجينين المعروف عنها أنها تقلل من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والسرطان. تعمل الخصائص المضادة للأكسدة في الكريم ضد الخلايا المسببة للسرطان ، دون التأثير على الخلايا السليمة.
4. يقلل من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل
الكريم مصدر غني بالمغنيسيوم. عند تناول المغنيسيوم ، فهو يساعد على توازن توازن الماء في الجسم ، وبالتالي التخلص من الأحماض من المفاصل. هذا يساعد في الحد من أعراض التهاب المفاصل والروماتيزم. وفقًا للخبراء ، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد أيضًا في محاربة ضعف العضلات.
5. يحافظ على شباب البشرة ويؤخر الشيخوخة
ثبت أن تناول الكريم يحفز ويزيد إنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو بروتين يمنح البشرة المرونة والليونة والنعومة. مع تقدمنا في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين. ينتج عن هذا تكوين خطوط تجاعيد على الجلد وترهل. يزيد تناول الكريم من سماكته ويحفز إنتاج الكولاجين وبالتالي يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تعمل المركبات الموجودة في تفاح الكسترد على إبطاء تكسير الكولاجين وتحسين مرونة الجلد والحفاظ على ترطيب الجلد. يضمن وجود مضادات الأكسدة في الفاكهة تأخر ظهور علامات مثل الشوائب والبقع العمرية.