علامات يخبرك بها جسمك تنذر بنقص البروتين.. منها تساقط الشعر

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية وضروري لبناء الجسم وإصلاحه. يلعب دورًا رئيسيًا في تصنيع الإنزيمات التي تهضم طعامنا. إنه أيضًا جزء مهم من إنتاج وتنظيم هرموناتنا. قد يكون لنقص البروتين في الجسم علامات يخبرك بها الجسم. في هذا التقرير ، نتعرف على علامات النقص هذه. البروتين ، وفقًا لموقع “wellandgood”.

10 علامات تدل على أن جسمك يخبرك عن نقص البروتين

بروتين

1. بطء التئام الجروح

يحتاج الجسم إلى البروتين لشفاء الجروح ، وفي حالة عدم التئام الجروح ، يضعف تكوين الكولاجين ويمكن أن تتفاقم الجروح أيضًا.

2. ضعف جهاز المناعة مثل كثرة الالتهابات

من المعروف أن سوء التغذية ونقص البروتين يضعفان وظيفة المناعة ، بسبب دور الأحماض الأمينية في تكوين البروتينات للأجسام المضادة – المعروفة أيضًا باسم البروتينات المناعية.

3. فقدان العضلات

يحدث هذا عادةً مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر بسبب سوء التغذية واضطرابات الأكل والمرض. بشكل عام ، نفقد كتلة العضلات بسبب نقص البروتين. يجب زيادة متطلبات البروتين للبالغين بعد سن 70 وممارسة الرياضة للمساعدة في الحفاظ على العضلات.

نقص البروتين

4. ضعف قوة العظام

هذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الكسور ، خاصة عند كبار السن. يتأثر تكوين الكولاجين ودعمه وإصلاحه في مراحل مختلفة من الحياة بسبب نقص البروتين وكذلك كتلة العضلات.

5. تساقط الشعر

قد يكون هذا مرتبطًا بحالة نقص الحديد ، وهو نقص شائع في المغذيات الدقيقة ناتج عن نقص الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي – خاصة اللحوم والبقوليات.

6. ضعف الأظافر وجفاف الجلد

يظهر بشكل شائع في نقص البروتين الأكثر حدة وضعف الأظافر وجفاف الجلد ويزداد عند كبار السن.

00_0

7. زيادة الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام

عندما لا تستهلك كمية كافية من البروتين ، فمن الشائع أن تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام مع زيادة الشهية.

8. التعب والضعف

غالبًا ما يكون الضعف والإرهاق من أولى علامات نقص البروتين في الجسم.

9. ضعف النمو (عند الأطفال)

على غرار الوظائف الهيكلية للبروتين – بناء العضلات ، وتشكيل الكولاجين والعظام والأسنان ، فإن جميع الوظائف الأخرى للبروتينات تتعرض لخطر شديد في نقص البروتين لدى الأطفال.

10. قلة النوم أو الأرق

أظهرت الدراسات أن نقص الأحماض الأمينية المرتبطة بالبروتين مثل: التربتوفان يؤدي إلى اضطرابات النوم وقد يسبب الأرق وقلة النوم.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى