تعرف على “تمارين القلب” وفوائدها لصحة جسمك

يوصي الأطباء دائمًا بالتمارين الرياضية لتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة ، والتي تسمى تمارين القلب ، وتشمل “ركوب الدراجات والسباحة والجري”. توصي جمعية القلب الأمريكية أيضًا بما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين ضخ القلب متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية الحادة الشديدة موزعة على معظم أيام الأسبوع.

وبحسب موقع الصحة ، فإن تمارين القلب تؤثر على جسمك كله وليس القلب فقط ، وتشمل فوائدها:

1► المخ والمفاصل

يمكن أن تفيد أمراض القلب صحة الدماغ والمفاصل ، حيث ذكرت إحدى الدراسات أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف ، بغض النظر عن عمرك. تشمل المزايا الأخرى ما يلي:

يزيد من تدفق الدم ويقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير.

يكافح تدهور وظائف المخ مع تقدم العمر.

يساعد في الحماية من مرض الزهايمر.

يحارب هشاشة العظام ويقلل من فرص الإصابة بكسور الورك.

يساعد في إدارة الانزعاج الناجم عن التهاب المفاصل ويحافظ على نطاق حركة المفاصل.

2. صمام صالح

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للتنقل ، فإن النشاط يساعد على زيادة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً وصحة ، ويمكن أن تتعمق الفوائد الصحية الأخرى أكثر من بشرتك فقط.

3: تمارين القلب تساعد على تعزيز صحة الجسم والعضلات وتمنع هشاشة العظام وضعف العضلات.

4

البنكرياس هو العضو الذي يساعد في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة بينما يساعد أيضًا في الهضم. يساعد البقاء نشيطًا على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويقلل من الضغط على هذا العضو الحيوي ويقلل من فرصتك في الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد مع خفض نسبة الدهون في الدم.

5► المزاج

تتقلب حالاتنا المزاجية بشكل يومي ، لكن البقاء نشيطًا يساعد في تحسين مزاجك ، خاصة بعد يوم مرهق ، كما أنه يحارب الاكتئاب.

المصدر: now-article.com