ريجيم الخريف لخسارة 5 كيلو من وزنك خلال شهر.. اعرف أهم خطواته

رجيم الخريف من الحميات المتبعة لفقدان 5 كيلو من وزنك خلال شهر ، والتي تعتمد على تناول الخضار والفواكه التي يتم حصادها في هذا الوقت من العام ، وهذا النظام الغذائي يقوم على تناول الكربوهيدرات التي تساهم في خسارة الكثير الوزن الزائد في وقت قياسي بحسب ما ورد في food.ndtv

يعتمد نظام الخريف الغذائي على بعض الخطوات التي عند الالتزام بها لمساعدتك على إنقاص الوزن:

1. تناول الخضار والفواكه وخاصة التفاح والرمان والجوافة ، لأنها تمنحك الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية وتمنحك الطاقة التي يحتاجها جسمك.

2. استبدل الحلويات بالفواكه عن طريق تناول أجزاء من الفاكهة كبديل للحلويات التي تزيد من وزنك وتزيد من شعورك بالجوع ، حيث إنها تزيد من معدلات حرق الدهون في جسمك.

3. شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة التي تزيد من قدرتك على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

4. تجنب تناول الكربوهيدرات أثناء العشاء واستبدالها بأجزاء من الفاكهة أو الخضار.

5. الإكثار من تناول الخضار الطازجة مثل الجزر والقرنبيط والبروكلي والخس ، ويجب تناول طبق من السلطة قبل كل وجبة.

6. احرص على الاستحمام بماء دافئ حيث أظهر قدرته على حرق الدهون والتخلص منها في الجسم.

7. مناخ الخريف من أكثر الأوقات اعتدالاً ، حيث تنخفض درجة الحرارة تدريجياً ، لذا يمكنك الاستمتاع بالتعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة لحرق الدهون.

8. يُسمح بتناول منتجات الألبان الخالية من الدسم وشرائح التوست البني.

9. يمكنك تناول السمك أثناء الغداء الذي يمنحك الشعور بالشبع.

10. يُسمح بتناول الدواجن واللحوم بطرق صحية لا تؤثر على وزنك.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى