رجيم النوع الواحد.. تعرف على الريجيم الأحادي لإنقاص الوزن بسرعة ولكن قد يضر صحتك
النظام الغذائي الأحادي هو نظام غذائي تتناول فيه عنصرًا غذائيًا واحدًا فقط (مثل البطاطس) أو نوعًا واحدًا من الطعام (مثل الفاكهة) ، وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يتعين على الأشخاص تناول نوع واحد فقط من الطعام في كل وجبة ، على سبيل المثال قد يأكلون الدجاج فقط في الوجبات الثلاث أو الخضار الخضراء لمدة أسبوع أو أسبوعين ، بحسب التقرير المنشور على موقع “Onlymyhealth”.
هذا النظام الغذائي غير مدعوم بأي دليل علمي ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يتسبب في نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وفقدان العضلات بالإضافة إلى فقدان الوزن.
فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة عن النظام الغذائي الأحادي الذي يفضله الناس غالبًا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي:
1- دايت البطاطا الحلوة مونو
تحتوي حبة بطاطا صغيرة على 112 سعرة حرارية ، ويقدر محتوى الألياف فيها بحوالي 4 جرام ، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان على إنقاص الوزن ، كما تعمل البطاطا الحلوة على ترطيب الخلايا وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
حمية البطاطا الحلوة
2- شوربة الكرنب
نظام غذائي يمكن اتباعه لمدة أسبوع تأكل فيه حساء الكرنب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، ويسمح لنفسك بتناول أطعمة أخرى من قائمة النظام الغذائي في أيام محددة من الأسبوع ، حيث أن حساء الكرنب منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، في بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية التي قد تساعد في إنقاص الوزن.
3- شوكولاتة داكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مثالية لهذا النظام الغذائي لاحتوائها على معظم العناصر الغذائية ، حيث تحتوي على نسبة أقل من السكر ومضادات الأكسدة المفيدة لصحتك. النظام الغذائي وفقدان الوزن.
وفقًا للنظام الغذائي الأحادي ، لا يمكن تضمين الأنظمة الغذائية الأخرى ، مثل حمية البيض فقط ، ونظام التفاح الأحادي ، ونظام الجريب فروت الأحادي ، وغيرها.
حمية الموز
مزايا النظام الغذائي الأحادي
لعل أهم ميزة في هذا النظام الغذائي هي البساطة ، فلا توجد قواعد معقدة يجب اتباعها ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى حيث يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو أحجام الحصص التي تتناولها ، وتساعدك على إنقاص الوزن على المدى القصير ، اعتمادًا على نوع الطعام والكمية التي تتناولها منه.
مساوئ النظام الغذائي الأحادي
مع هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من وجبة واحدة فقط ، وقد يكون لها تأثير على مستويات الطاقة وكتلة العضلات وعوامل أخرى.
وفقًا لمعظم خبراء التغذية ، لا يُنصح باتباع نظام غذائي أحادي طويل الأمد ، فهو ليس مستدامًا ، وقد يدفعك إيقافه إلى العودة لتناول المزيد من الطعام للتعويض عن الحرمان الناتج.
المصدر: now-article.com