زيادة الطول عن طريق الفيتامينات و البروتين و الاطعمة و الرياضة

الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول

فيتامين أ المعروف باسم الريتينول هو أهم فيتامين لزيادة الطول عند الأطفال ، لذا فإن اختيار الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مهم جدًا لضمان معدل نمو طبيعي عند الأطفال. يساعد فيتامين أ على إنتاج الكالسيوم والحفاظ على نمو العظام وصحتها. يوجد فيتامين أ في الأطعمة مثل البروكلي والخوخ والحليب والفواكه.

يعاني بعض الأطفال من أمراض وراثية تؤدي إلى ضعف معدل زيادة الطول عند هؤلاء الأطفال. لذلك ، من المهم جدًا للوالدين التأكد من إعطاء هؤلاء الأطفال أطعمة غنية بفيتامين (د) والمعادن الأخرى للحفاظ على نمو طبيعي وصحي. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة طول الأطفال ، كما يساعد في الحماية من الكساح وهشاشة العظام. كما أنه يساعد الأطفال على النمو في وقت قصير نسبيًا.

• فيتامينات المجموعة ب

تساعد جميع فيتامينات المجموعة ب في بناء الجسم وخاصة فيتامين ب 12 المسمى الكوبالامين والذي يساعد في زيادة طول الأطفال دون التأثير سلبًا على العظام والأنسجة. عادة ما يصف الأطباء مجموعة فيتامينات ب لمساعدة الأطفال على النمو.

يساهم فيتامين ج بشكل كبير في النمو السريع للأطفال. يمكن الحصول على فيتامين سي من الحمضيات والموز والأفوكادو ، حيث تساعد هذه الأطعمة في تعزيز صحة العظام وإنتاج الكولاجين والحفاظ على قوة جسم الإنسان.

فيتامين F ليس فيتامين بالمعنى الحقيقي للكلمة ، لأنه يتكون من نوعين من الدهون المفيدة. يحتوي فيتامين F على دهون غير مشبعة تساعد في إنتاج الخلايا وبنية العظام وتمنع الجسم من التعب. فيتامين F مفيد في زيادة طول وسرعة الأطفال. يوجد فيتامين F في المأكولات البحرية والسلمون والماكريل والفواكه مثل الكانولا.

أظهرت بعض الدراسات فعالية فيتامين K في زيادة الطول عند الأطفال ، كما يساهم فيتامين K في حماية الأطفال من هشاشة العظام.

يمكنك مشاهدة المزيد عن زيادة الارتفاع

الكلمات الدلالية الأطعمة التي تزيد الطول بعد سن 21 أغذية لزيادة الطول عند المراهقين أشياء تمنع زيادة الطول أطعمة تزيد من الطول للمراهقين بروتينات تزيد من الطول فوائد الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول ما هي التمارين التي تزيد من الطول ووصفة لزيادة الطول بسرعة