احذر تناول الحلويات والخبز يضر بأسنانك.. وشرب الماء يحميك من التسوس
إن العناية بالأسنان لا تتعلق فقط بالفرشاة وتنظيف اللسان وغسل الفم. يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها يوميًا. من بين جميع الوجبات الخفيفة التي تستمتع بها ، هناك القليل منها يمكن أن يضر أسنانك بشكل خطير. للحفاظ على صحة فمك ، سنشرح لك في السطور التالية أسوأ الأطعمة التي تأكلها أسنانك ، وفقًا للدكتور رونالد بلوتكا ، المدير التنفيذي لبرنامج طب الأسنان في كلية ماريان كورت في أمريكا.
أسوأ الأطعمة لأسنانك
1- الحلويات:
قالت الدكتورة بلوتكا أن التركيز العالي للسكر في الحلوى ، وخاصة الحلوى اللزجة أو الحامضة ، يتفاعل مع البكتيريا الموجودة داخل البلاك ويطلق حامضًا يكسر طبقة المينا ، وهذا يؤدي إلى تسوس الأسنان والأسوأ من ذلك ، أن الحلوى قد تلتصق بأسنانك. إطالة إنتاج الحمض ، مما يزيد من خطر إصابتك بتسوس الأسنان.
2- الخبز:
وأوضح الدكتور بلوتكا أن الخبز الأبيض يسبب تسوس الأسنان ، حيث يحول اللعاب نشاء الخبز إلى سكر ، مما يفسح المجال لإنتاج الحمض الذي يسبب تسوس الأسنان ، وأوصى بلوتكا باختيار خبز القمح الكامل الذي يحتوي على القليل من السكر.
الأطعمة المفيدة لأسنانك:
1- الفواكه والخضروات:
وأكدت الدكتورة بلوتكا أن الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف تعد خيارًا جيدًا لصحة الفم ، موضحًا أن الملمس الليفي للفاكهة أو الخضار يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنانك نظيفة ويحفز إنتاج اللعاب ، ويضيف أن هذه المواد مفيدة أيضًا في الإزالة. الأطعمة اللزجة التي تتشبث بالأسنان.
وقال إن تناول الخضار والفواكه مفيد لصحة اللثة ، حيث أنها توفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في دعم صحة اللثة والعظام ، وينصح بتناول الكرفس والجزر والخضروات الورقية والتفاح للحفاظ على صحة الفم.
2- الألبان:
يصف الدكتور بلوتكا منتجات الألبان بأنها المفتاح السري للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، موضحًا أن تناول الحليب والجبن والزبادي يزيد اللعاب في الفم ويساعد الكالسيوم والفوسفات في منتجات الألبان على إعادة تقوية مينا الأسنان.
3- الأطعمة قليلة السكر:
وأكدت الدكتورة بلوتكا أن اختيار الأطعمة منخفضة السكر سيقلل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة ويحافظ على صحة الأسنان من التسوس.
4- مياه الشرب:
قالت الدكتورة بلوتكا إن أحد مفاتيح الحفاظ على صحة الأسنان هو شرب الماء طوال اليوم ، موضحًا أن شرب الماء يساعد في شطف أحماض السكر ودرء تراكم البلاك.
5- تناول الحلويات مع الوجبات:
قال الدكتور رونالد بلوتكا ، المدير التنفيذي لبرنامج طب الأسنان في كلية ماريان كورت ، إنه يمكن للناس تناول الحلويات السكرية بشرط أن يكونوا في أوقات الوجبات.
المصدر: now-article.com