حيلة عسكرية للنوم في دقيقتين للذين يعانون الأرق

واشنطن – مصر اليوم

النوم جزء أساسي من حياتنا ، حتى نتمكن من مواصلة نشاطنا ، لكنه ذو أهمية كبيرة في الجيوش ، لأنه يصبح مسألة حياة أو موت ، خاصة في الحروب والمعارك. لكن في بعض الأحيان ، يعاني الشخص من الأرق ولا يستطيع إغلاق جفونه ، وهذا يزيد من إرهاقه. وطورت البحرية الأمريكية طريقة لمساعدة الطيارين الذين يعملون معها ، بطريقة نجحت في جعل 96 بالمائة من الطيارين ينامون في غضون دقيقتين فقط ، وفقًا لموقع “Up Worthy”.

تعتمد الطريقة على عدة خطوات: – الاسترخاء في المقعد: نظرًا للقيود المفروضة على الطائرات التقليدية ، يتم تدريب الطيارين على النوم في وضع الجلوس. وضعوا أقدامهم منبسطة على الأرض ، ووضعوا أيديهم في أحضانهم. التنفس البطيء والعميق: يجب أن يتنفس الجندي ببطء وبعمق ، مع إرخاء عضلات الوجه. استرخِ الجزء العلوي من جسمك: اخفض كتفيك بقدر ما تستطيع ، مما يقلل الضغط على الرقبة ويجعلها هامدة. استرخِ الجزء السفلي من جسمك: ركز على إرخاء ساقيك ، بدءًا من الفخذين ثم التركيز على القدمين. يجب أن تشعر أن قدميك لم تعد تشعر كما لو كانت قد غرقت في الأرض. صفِ ذهنك: الخطوة الأخيرة هي تصفية ذهنك تمامًا من الأفكار. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانتباه إلى أنفاسك وهي تخرج من أنفك. بمجرد أن يرتاح جسمك ويهدأ عقلك ، تبدأ في الانزلاق إلى عالم النوم.

قد تكون أيضا مهتما ب:

يكشف فحص دم حمض اللاكتيك عن أسباب سرعة التنفس

تطوير أدوات للتنبؤ بمخاطر صعوبات التنفس أو الوفاة في حالة الإصابة بكورونا