هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟

هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب المكثف في الطقس الحار؟ التمرين عنصر أساسي لضمان حياة الإنسان الصحية والابتعاد عن الأمراض التي تسببها قلة ممارسة الرياضة مثل السمنة ومشاكلها الصحية على الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، وعلى الرغم من الفائدة الكبيرة من ممارسة الرياضة فإننا نرى بعض المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط في ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة في ظروف معينة ، وذلك بسبب خطورة العمليات المصاحبة للتمرين ، على سبيل المثال تقلصات العضلات المستمرة أثناء التدريب ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقع مرجعي سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية التمارين الهوائية وتقلص العضلات وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.

التمارين الهوائية وتقلص العضلات

التمارين الهوائية في المفهوم البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص لتدريب الجهاز الحركي من جهة وتقوية مناعة الجسم وطرد السموم من جهة أخرى. إنه ينطوي على تقلصات عضلية عالية الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. بشكل عام ، تكون هذه السلسلة من الانقباضات العضلية المستمرة إما طويلة الأمد ، أو تدوم لفترة طويلة أو دائمة ، أو قصيرة الأمد ، والتي يمكن أن تزول أثناء أو بعد التمرين لفترات قصيرة.[1]

اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة

هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب المكثف في الطقس الحار؟

علمنا سابقًا أنه أثناء التمرين ، ستكون العضلات في تقلص مستمر طوال عملية التمرين ، وهذا أمر طبيعي جدًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي ، ولكن هذا أيضًا خطير جدًا من ناحية أخرى ، حيث يتعرض الجسم أثناء التمرين إلى الكثير من فقدان الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم خاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى.[1]

  • تشنج حراري

يتم المشي عن طريق التناوب بين حركة الساقين للأمام بالتنسيق مع الذراعين للأمام والخلف في خطوات منتظمة

كيف تحدث التشنج الحراري وأسبابه؟

لا يحدث التشنج الحراري بسبب ممارسة الرياضة فقط ، بل له أسباب متعددة منها الحرارة الشديدة أو المعاناة من أمراض معينة أو نشاط حركي مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في ظل ارتفاع درجة الحرارة وأشياء أخرى. مشابه بالإضافة إلى نقص السوائل ، وبسبب هذا النقص ، فإن مخزون الجسم من الإلكتروليتات التي تخرج من الجسم مع تسرب السوائل منه ، والإلكتروليتات أو ما يسمى بالكهارل أو الإلكتروليتات ، وهي معادن أساسية ضرورية للحفاظ على الجسم. من أهم وظائف الجسم:[1]

  • صوديوم: مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
  • البوتاسيوم: مما يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
  • الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.

بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب المكثف في الطقس الحار؟ ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم التمرين وتقلص العضلات وكيف يحدث التشنج الحراري وأسبابه.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى