مفهوم التغير الإيجابي

مفهوم التغيير الإيجابي

يمكن تعريف التغيير الإيجابي على أنه القدرة على تكييف الوضع الحالي من خلال اتخاذ قرارات شخصية وتحويلها إلى أثر واقعي من خلال القضاء على العادات السلبية في الحياة اليومية على المستوى الشخصي والمهني بهدف تحقيق إنجازات ملموسة ، ومن ثم تحول هذا التغيير الشخصي إلى تغيير اجتماعي يعود بالنفع على الفرد والبيئة أو المجتمع من حوله ، ويكون للتغيير الإيجابي عدة سمات أهمها أنه قد يكون تغييرًا بسيطًا في عادة يومية. مثل اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة لبضع دقائق أو إدارة الوقت وتنظيمه ، لكن له نتائج رائعة على المدى الطويل. التحكم عن بعد.

كيف أحقق التغيير الإيجابي في الحياة؟

إذا لاحظ الشخص أنه فقد السيطرة على حياته إلى حد ما ، أو شعر أن حياته غامضة وغير واضحة في المستقبل لعدم وجود خطط مستقبلية لديه ، بالإضافة إلى عدم حسن استغلال الوقت ، وضعف الإنجاز اليومي. ضعف الأداء في حياته المهنية وتعثر بعض علاقاته الاجتماعية ، فهو بالتأكيد بحاجة إلى إحداث تغيير إيجابي في حياته وهو أمر ضروري ، وهناك خطوات رئيسية تساعد بشكل فعال في تنفيذ هذا التغيير ، وهي: يتبع:[1]

قرر أي عادة تريد تغييرها

قبل الشروع في تغيير ملموس ؛ عليك أولا أن تفهم سبب حاجتك لهذا التغيير وأن تراجع المشكلة والحل ، والمشكلة هنا هي العادة أو الشيء الذي يسبب لك أثرا سلبيا في حياتك ، بينما الحل هو كيفية التخلص منه بإيجابية أخرى. عادة ، وقد لا تكون المشكلة عادة لك وحدك ، بل قد تكون أيضًا في علاقة أو بيئة مسيئة غير مناسبة لقيمك وتطلعاتك.

احط نفسك بأناس إيجابيين

يؤكد أساتذة علم النفس دائمًا على أن تغيير البيئة المحيطة إلى بيئة أكثر إيجابية هو أسهل طريقة لتحقيق مفهوم التغيير الإيجابي بسرعة وفعالية ، لأن الإنسان يتأثر بالسلوكيات والمواقف الإيجابية المتكررة التي يدفعها محيطه نحوه ، و والعكس صحيح فيما يتعلق بالبيئة السلبية التي تكون أكثر إحباطًا وتوترًا.

خطة تعزيز السلوك الإيجابي وورد

ممارسة الرياضة ولو لفترة قصيرة

ممارسة الرياضة ليست مهمة فقط من الناحية الجسدية ، بل لها تأثير إيجابي قوي على صحتك العقلية وإنجازك اليومي لتحقيق تغيير إيجابي ، ولا تتطلب تمرينًا شاقًا ، بل الركض أو حتى المشي لمدة عشرين دقيقة في اليوم. كفى.

حدد أولوياتك في الحياة

الإلهاء من أكبر المشاكل التي قد يواجهها الإنسان كعقبة أمام التغيير الإيجابي ، والإلهاء يعني أن الشخص يثقل كاهل نفسه بمهام لا تعد ولا تحصى في نفس الوقت وبدون تنظيم ، ويدخل في دائرة من التسويف وعدم تحقيق هدف. إنجاز جدير بالملاحظة. حدد دائمًا ما هي أولوياتك في حياتك اليومية في نقاط بسيطة وركز عليها لتصبح أكثر تحديدًا ، ويوصى أيضًا أن يحدد المرء في بداية كل يوم الأولويات التي يجب القيام بها ، مثل إنجاز مهمة زيارة صديق أو ممارسة رياضة بشرط أن تكون تلك الأولويات بسيطة ولا تتجاوز النقاط الخمس لأن العقل بطبيعته يميل إلى المماطلة إذا كان مثقلًا بمهام ضخمة ومتعددة.

خذ خطوات صغيرة

تعتبر الخطوات الصغيرة من أفضل الطرق طويلة المدى التي تقودنا لتحقيق إنجازات لا تصدق وتحقيق مفهوم التغيير الإيجابي بشكل كبير ، وذلك ببساطة لأنها لن تثقل كاهلك بمهام كبيرة وصعبة تدخل في دورة تأجيل. ، وباللغة الإنجليزية يُقال: “اتخذ خطوات صغيرة” ، والتي تعني بالمعنى العام اتخاذ خطوات صغيرة ، ولكن بالمعنى الحرفي ، فهي مرتبطة بأخذ خطوات بسيطة للأطفال كمثال على أنها لا تتطلب أكثر من مهام يومية بسيطة لتحقيق إنجاز كبير بعد فترة محددة ، لذلك تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات التي يجب الالتزام بها.

تغيير إيجابي في العمل والوظيفة

إذا تحول العمل في حياتك إلى ساعات تقضيها في انتظار الانتهاء منه دون أهداف لتطوير الخبرة المهنية ؛ لا شك أنك بحاجة إلى تحقيق تغيير إيجابي في العمل واتخاذ خطوات جادة تمكنك من أخذ أسباب التطور المهني ، وهذه النصائح قد تساعدك في ذلك:

• تنظيم مهام العمل وتحديد الأولويات ومراقبة الإنجاز اليومي.
• الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ووضع حدود صارمة في التعامل معهم.
• تحسين العلاقة مع زملاء العمل وأصحاب الخبرة المهنية.
• خصص وقتًا كل يوم لتعلم مهارة تتعلق بمجال عملك.
• ضع خطة عن حياتك المهنية وما تريده في السنوات القادمة.

أهمية العمل في حياة الإنسان

نصائح لإحداث تغيير إيجابي في الحياة

يجب أن يفهم الإنسان أن الخطوات البسيطة هي الطريقة الأكثر ضمانًا لتحقيق تغيير ملموس في حياته ، وأن الحاجة إلى التغيير الإيجابي أمر ضروري يتماشى مع طبيعة الحياة. يجب أن يتكيف مع التغيير المفروض عليه من خلال إجراء تغيير إيجابي في المقابل ومحاولة تطوير نفسه بطريقة أفضل طوال الوقت ، حتى مع الأشياء البسيطة على النحو التالي:

• تغيير النظام الغذائي: يرتبط الطعام الذي نتناوله بحالتنا النفسية والعقلية قبل الحالة الجسدية ، لذلك من المهم التركيز على الأطعمة التي نتناولها عن طريق تقليل الدهون ، وزيادة تناول الفواكه والخضروات والوجبات المنتظمة ، لما لذلك من تأثير نفسي كبير.
• تحسين العلاقات الاجتماعية: لا يتطلب الأمر أكثر من طمأنة الشخص المقرب وزيادة مستوى التواصل مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من العزلة ، ويوصى بالاقتراب ممن يتم تقليدهم.
• خذ راحتك: على عكس ما هو متوقع ؛ يجب تخصيص وقت يومي للراحة دون التفكير في أي عمل أو مهام تنتظرك ، ويوصى بتخصيص يوم في الأسبوع للراحة لاستعادة نشاطك النفسي والجسدي.
• ضع خطة واضحة: يجب تحديد الأهداف قصيرة وطويلة المدى التي تريد تحقيقها ، وربطها بإنجازاتك اليومية ومراقبتها. هذا يخلق إحساسًا بالاستقرار ويقلل من آثار الخوف من المجهول.

ابحث عن المهارات الشخصية والاجتماعية

هذا يختتم مقالتنا مفهوم التغيير الإيجابيحيث ذكرنا لكم تعريف مفهوم التغيير الإيجابي بالتفصيل ، كما تطرقنا إلى الخطوات العملية لتحقيق التغيير الإيجابي بعد أن أوضحنا أهميته في الحياة المهنية والشخصية للفرد.