كم يحتاج الجسم من الماء يوميا

شرب الماء مفيد جدًا لجسم الإنسان ، حيث إنه مكون أساسي للجسم لينعم بصحة جيدة. هل نكتفي منه لأجسادنا؟ نضع بين يديك كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا ، حيث يشكل الماء ما بين 50٪ إلى 70٪ من وزن جسمك. يحتاج الجسم إلى الماء من أجل البقاء. تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في الجسم إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. على سبيل المثال ، تعمل المياه على:

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف ، وهي حالة تحدث عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الماء لأداء وظائفه الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب.

يساعد شرب الماء على فقدان الشهية ويعطي إحساسًا بامتلاء المعدة نسبيًا. شرب الماء قبل وأثناء الوجبة يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ، ويعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا قللوا من فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 41٪ خلال فترة الدراسة ، مقارنة بمن شربوا أقل من كوبين من الماء في كل مرة. يوم.