اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم

تأثير المشروبات الغازية على صحة الجسم ، من أشهر الموضوعات التي حذر منها جميع الأطباء والمختصين ، لما لها من آثار ضارة على الصحة العامة للإنسان. كما أنه يعتبر من أشهر المشروبات المفضلة لدى الكثيرين وخاصة الأطفال والشباب. تجده متاحًا بسهولة لأنه مرفق بأي وجبة جاهزة وسريعة ، وبالتالي يكون مذاقه متعددًا. ومذاقه مختلف ولكنه يسبب ضررا للصحة العامة للإنسان ، كما أنه يجعل الشخص يدمن تناوله وكثير منه بأحد مكوناته ، وذلك من خلال مقالتنا اليوم على الموقع المرجعي الذي يذكر أن المشروبات الغازية ضارة بصحة الجسم ، وبعض الموضوعات الجانبية المتعلقة بها.

المشروبات الغازية

هي مشروبات صناعية مضاف إليها مواد حافظة ونكهات تضفي عليها طعمًا مميزًا بأنواع مختلفة حسب النكهة المضافة ، وبشكل أساسي الغازية ، لذلك تُعرف بالمشروبات الغازية ، وأشهرها الكولا ، والشاي المثلج ، والمشروبات الغازية. المياه المنكهة وعصير الليمون وبعض أنواع العصائر على عكس المشروبات الطبيعية الخالية من أي إضافات ، وبالتالي لها آثار جانبية وأضرار صحية ، سيئة ومنخفضة. وسنذكر في الفقرات التالية ، فالمشروبات الغازية عبارة عن سائل يحتوي على كميات كبيرة من السكايت الفارغة (خالية من القيمة الغذائية) ، وكمية قليلة جدًا من الملح.

قد تكون أيضا مهتما ب: ما هي فوائد شرب الخاتم يوميا؟

تأثير المشروبات الغازية على صحة الجسم

تشمل المشروبات الغازية مجموعة من الأضرار التي تؤدي إلى تدهور صحة الفرد وتزيد من مخاطره ، ومن هذه الأضرار التي سنذكرها لاحقًا:[1]

زيادة الوزن

لأن المشروب الغازي يحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز البسيط الذي لا يثبط إنتاج هرمون الجوع المعروف باسم الجريلين ، مما يعني أنه لا يعزز الشعور بالشبع ، وبالتالي يعمل على زيادة الوزن.

مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تزيد المشروبات الغازية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائها على سكر مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب ، والمرجع الوحيد لذلك هو أن المشروب الغازي يحتوي على سكر الفركتوز الذي يرتبط امتصاصه من الأمعاء بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. والتهاب الشرايين التاجية.

مخاطر الإصابة بمرض السكري

يتسبب هذا المشروب الغازي في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة أو انخفاض مقاومة الأنسولين ، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن والسمنة.

مما يسبب تسوس الاسنان

تؤثر المشروبات الغازية سلبًا على صحة الأسنان ، حيث أن بعض الأحماض في هذا المشروب تخلق بيئة حمضية عالية تزيد من احتمالية حدوث تسوس الأسنان ، وقد يؤدي استهلاكها المفرط إلى تآكل مينا الأسنان ، وهو العامل الرئيسي في تسوس الأسنان.

خطر الاصابة بالنقرس

تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بالنقرس ، والذي يتميز بالتهاب وألم المفاصل ، وخاصة أصابع القدم الكبيرة في القدمين ، حيث أن سكر الفركتوز هو السبب الرئيسي لزيادة مستويات حمض البوليك في الدم.

أمراض الكبد

قد يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وذلك بسبب تأثير سكر الفركتوز بشكل رئيسي على تكوين الدهون وتراكمها في الكبد ، بالإضافة إلى احتواء سكر الفركتوز. المركبات النهائية لعملية اللصق ، والتي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بالعدوى. مقاومة الانسولين والالتهابات.

يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب الكثير من الاضطرابات

تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي قد تسبب الصداع واضطراب المعدة والعصبية ومشاكل النوم ، بالإضافة إلى بعض الاضطرابات السلوكية واضطرابات الجهاز العصبي ، وبالنسبة للأطفال فإن الكمية الصغيرة تكفي لإحداث هذه التغيرات.

انخفاض كثافة المعادن في العظام

يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس ، وتناول الطعام أكثر من المعتاد قد يزيد من خطر الإصابة بكسر الورك عند النساء خلال هذه الفترة ، وهذا يضر بالعظام.

متلازمة الأيض

خاصة عند النساء في منتصف العمر ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط له إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك اختلافات في مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي المتعلقة بالنظام الغذائي بين الجنسين.

قد تكون أيضا مهتما ب: فوائد الفستق الحلبي للأعصاب عند الرجال والنساء والأطفال

مكونات المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على 90٪ ماء في المشروبات العادية ، بينما تحتوي المشروبات الخالية من السكر على 99٪ ماء ، بالإضافة إلى أن كلا النوعين يحتويان على مواد تحلية وثاني أكسيد الكربون والمنكهات والمواد الحافظة ومواد التلوين والمواد الكيميائية ضمن الحدود القانونية. تحتوي مضادات الأكسدة وعوامل الرغوة مثل السابونين وبعض المشروبات الغازية على بدائل السكر أيضًا ، وتجدر الإشارة هنا إلى أن بعض مكوناتها تشكل خطورة كبيرة على الصحة عند الإفراط في تناولها واستهلاكها بكميات كبيرة.

قد تكون أيضا مهتما ب: أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار

القيمة الغذائية للمشروبات الغازية

وتجدر الإشارة إلى أن جميع المشروبات الغازية ذات قيمة غذائية منخفضة ، ولا تحتوي على بروتينات ودهون وفيتامينات ومعادن ، ومن خلال الجدول التالي سيتم شرح القيمة الغذائية للعناصر التي تحتويها المشروبات الغازية بالتفصيل:

قد تكون أيضا مهتما ب: فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم

فوائد المشروبات الغازية

على الرغم من الأضرار العديدة للمشروبات الغازية ، والتي قد لا تفيد صحة الجسم أبدًا ، إلا أن هناك بعض الفوائد منها ، بشرط ألا يكون تناول المشروبات الغازية مفرطًا حتى يستفيد الجسم من الأضرار الجسيمة ، و تشمل هذه الفوائد ما يلي:

• تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين ، وهي منبهات تنشط الجهاز العصبي ، وتعديل المزاج ، وتخفيف الصداع ، وتعمل على تكسير الأحماض الدهنية في الكبد.
• كما أنه يفيد مستخدمي الكافيين من حيث أنهم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون وتليف الكبد وسرطان القولون وحصى المرارة.
• وتعد المياه الغازية الموجودة في هذه المشروبات المكون الرئيسي لها حيث تعمل على تخفيف الغثيان والإمساك وآلام المعدة.
• تحتوي المشروبات الغازية على الصوديوم وهو أحد مكوناته ، حيث يحتفظ الصوديوم بالماء في الجسم ويمنع تقلصات العضلات ، ويقلل من آثار الشيخوخة ، ويمنع انخفاض ضغط الدم.

لكن كل هذه الفوائد المذكورة لا يمكن استخلاصها إلا من خلال تناول هذه المشروبات بكميات قليلة وبدون الإفراط في الاستهلاك والإفراط في الاستهلاك ، بحيث تفوق أضرارها فوائدها ، والضحية لذلك هو صحة الجسم.

قد تكون أيضا مهتما ب: ما هي فوائد العسل الأسمر؟

نصائح لتقليل المشروبات الغازية

هناك العديد من النصائح التي تساهم في تقليل تناول المشروبات الغازية ، منها بعض التغييرات البسيطة للتوقف عن الشرب للحفاظ على صحة الجسم وتحسينها ، ومن هذه التغييرات ما يلي:

• تجنب الشعور بالجوع الشعور بالجوع هو عامل رئيسي في الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية وزيادة استهلاكها.
• شرب المزيد من الماء: يفضل شرب كوب كبير من الماء عند الرغبة في شرب المشروبات الغازية والانتظار عدة دقائق ، فهذا يساعد على التخلص من الشعور بالحاجة إلى تناول المشروبات الغازية ، كما أن الماء له فوائد عديدة.
• شرب مشروبات خالية من الكافيين: الكافيين أيضًا يسبب الإدمان بشكل معتدل ، لذلك يوصى بشرب المشروبات الخالية من الكافيين التي تساعد على تقليل المشروبات الغازية والإفراط في تناولها يوميًا.
• تناول البدائل التي تحتوي على السكر الطبيعي: من بين هذه البدائل الفواكه مثل ؛ تفاح ، توت ، أناناس ، مانجو ، عنب ، زبادي الذي يحتوي على قطع صغيرة من الفاكهة.
• اشرب مشروبات غازية خالية من السكر: يمكن أن تكون الخطوة الرئيسية في الانتقال للتخلص من شرب المشروبات الغازية ، ويوصى بتناول كمية أقل من مشروب غازي لا يحتوي على سكر بدلاً من تناول كمية كبيرة من مشروب غازي عادي مليء بالسعرات الحرارية.

قد تكون أيضا مهتما ب: فوائد شرب الحليب قبل النوم

بهذا القدر من المعلومات وصلنا إلى نهاية فقرات هذه المقالة التي كانت بعنوان تأثير المشروبات الغازية على صحة الجسم ، سعينا من خلالها أن نضع الإجابة بين يديك ، وحفنة من سطورها حتمت علينا توضيح بعض الموضوعات المتعلقة بها مع لمحة عامة عن المشروبات الغازية ومكوناتها والقيمة الغذائية المتوفرة فيها ، وأضرارها وفوائدها. هذه المشروبات بالإضافة إلى نصائح للحد من تناول المشروبات الغازية أيضًا.