تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للتنحيف

كانت إحدى النساء اللواتي حاولن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص وزنها الزائد راضية عن التجربة. ساهم إدخال هذا العصير في نظامها الغذائي إلى جانب ممارسة الرياضة في خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع. وذلك لأن عصير الشمندر والبرتقال والجزر يساعد في الحفاظ على المعدة ممتلئة ، وفي نفس الوقت يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، كما أنه يعمل كمكمل للتمارين الرياضية لأنه يزيد من القدرة على التحمل ، مما يساعد في ممارسة الرياضة لفترة أطول وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تجربتي مع رجيم كيلو كل يوم

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم

لم ينكر أحد الرجال دور شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر بشكل يومي في المساهمة في علاج فقر الدم لديه ، حيث أوصى به طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد لأن هذا الخليط يحتوي على كمية كافية من الحديد والذي بدوره يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. ذكرت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم الناجم عن دورتها الشهرية القوية أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين في جسدها لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات ، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة

تقول سيدة كبيرة في السن إن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر ساعدها في تقليل علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب إلى حد كبير. وذلك لأن هذا العصير يساعد في تقليل تنكس العضلات المرتبط بالعمر ، ويساهم في شد أنسجة الوجه ، وينظم تدفق الدم ، مما يحافظ على مرونة الجسم.

كما ذكرت إحدى الفتيات المصابات بحب الشباب أن عصير الشمندر والبرتقال والجزر قلل بشكل كبير من آثار البثور ، وساعد في تجديد خلايا بشرتها ، وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد في التئام الندبات ، ويعمل كمطهر للبشرة من السموم والجراثيم. كما أنه يرطب البشرة لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين أ.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر

عانت إحدى السيدات لفترة طويلة من مشكلة تساقط الشعر التي بدأت عندما كانت تعاني من فقر الدم ، حيث قالت إنها سمعت عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر في علاج فقر الدم ، فبدأت في شربه. تقريبا يوميا. وتقليل التقصف ، وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر ، وكل هذا بسبب احتواء هذا الكوكتيل على كمية وافرة من الحديد.

فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر

إضافة عصير الشمندر والبرتقال والجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة منها ما يلي:[1]

• غني بفيتامين ج: يلبي هذا العصير المتطلبات اليومية الموصى بها لفيتامين C الذي يحافظ على قوة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ويساعد أيضًا في زيادة إنتاج الطاقة.
• غني بفيتامين أ: تعتبر عصائر الشمندر والبرتقال والجزر مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ. إن تناول كوب واحد منها يوميًا يوفر ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين سواء للرجال أو النساء. من المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة والحفاظ على صحة جهاز المناعة والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة الشبكية التي تساعد على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
• غني بحمض الفوليك: يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في جذر الشمندر والبرتقال والجزر ، لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. كما أن النظام الغذائي الغني بحمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، ويمنع العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى التي قد تتعرض لها المرأة الحامل.
• غني بالنترات: النترات تفيد الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي من خلال تعزيز القدرة على التحمل.
• غني بالبوتاسيوم: يحتوي هذا العصير على 16 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع.

العناصر الغذائية الموجودة في جذر الشمندر والبرتقال والجزر

كما ذكرنا سابقًا ، فإن مزيج جذر الشمندر والبرتقال والجذر هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية حيث يحتوي كل مكون في هذا الكوكتيل على مزيج من المعادن والفيتامينات والمزيد.

العناصر الغذائية في جذر الشمندر

يحتوي نصف كوب من جذر الشمندر على:

• 37 كالوري
• 1 جرام من البروتين.
• أقل من 1 جرام من الدهون.
• 8 جرامات من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 7 غرامات من السكريات.

يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:

• حمض الفوليك.
• المنغنيز.
• فيتامين سي.
• فيتامين أ.
• البوتاسيوم.

العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال

تحتوي حبة برتقالة متوسطة على:

• 60 كالوري
• خالية من الدهون أو الصوديوم.
• 3 جرامات من الألياف.
• 12 جرام سكر.
• 1 جرام من البروتين.
• 14 ميكروجرام من فيتامين أ.
• 70 ملليغرام من فيتامين سي.
• 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
• 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 15.4 جرام من الكربوهيدرات.

العناصر الغذائية الموجودة في الجزر

تحتوي الجزرة الواحدة على:

• 25 سعرة حرارية
• 6 جرامات من الكربوهيدرات.
• 2 جرام من الألياف.
• 3 جرامات من السكر.
• 0.5 جرام من البروتين.

يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية:

• 73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
• 9٪ من مدخولك اليومي من فيتامين ك.
• 8٪ من استهلاكك اليومي من البوتاسيوم والألياف.
• 5٪ من فيتامين سي اليومي.
• 2٪ من الكالسيوم والحديد يوميا.

أفضل وقت لشرب عصير الشمندر

الصباح هو أفضل وقت لشرب عصير الشمندر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، خاصة إذا تم شربه على معدة فارغة 2-3 ساعات قبل الإفطار. هذا يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية في العصير بشكل أفضل[2]. يمكنك أيضًا شرب عصير الشمندر ليلًا ، لكن يجب شربه قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات لأن السكر الموجود في هذا العصير قد يزيد من دهون الجسم في حالة النوم فقط عن طريق شرب عصير الشمندر مباشرة. وتجدر الإشارة إلى أن عصير الشمندر مثالي لنوم أفضل لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

طريقة عمل عصير الشمندر والجزر والتفاح

طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال والجزر

يستغرق تحضير كوكتيل الشمندر والبرتقال والجزر في المنزل 12 دقيقة ، بالمكونات التالية:

• 1 حبة شمندر مقشرة ومفرومة.
• 500 جرام جزر مقشر.
• 1 كيلو برتقال مقشر.

أما عن طريقة التحضير ، فما عليك سوى تقشير المكونات السابقة ، وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة ، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين ، وسوف نحصل على عصير الشمندر والبرتقال والجذر اللذيذ ، مع العلم أن السابق المكونات تكفي لأربعة أشخاص.

حتى هنا ، لقد أكلنا تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر وقد تحدث بعض الأشخاص الذين أخذوا نتائج إيجابية عن شرب هذا العصير بانتظام ، بالإضافة إلى ذكر فوائد هذا الخليط ، وأفضل وقت لشربه للحصول على أقصى فوائده.