تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني

• اشرب الكمية المرغوبة من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية ، حيث أن شرب الكثير من السوائل يساعد الجسم على الشعور بالشبع وترطيب الجسم.
• تناول عدد من قضمات الطعام في الغداء ، مثل تناول قضمات من الخس ، أو قضمات من جراد البحر ، أو قضمات من بار سنيكرز ، والتنويع بين القضمات ، مثل: قضمات هامبرغر ، أو قطع صغيرة من التفاح ، وما إلى ذلك .. • لا تتعدى اللدغة المضغ أكثر من مرة.
• تناول قضمات من الطعام على العشاء.
• الحفاظ على رطوبة الجسم متوازنة ، لذلك لا بد من تناول أجزاء صغيرة من البروتين ، حيث يسهل الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.

تجربتي مع حمية اللقيمات لانقاص الوزن

هناك العديد من التجارب الحية على حمية اللقيمات ، ومن أهمها ما يلي:

التجربة الأولى

تقول إحدى الفتيات إنها بعد اتباع حمية اللقيمات شعرت بانخفاض ملحوظ في وزنها. بدأت في اتباع نظام وجبات متنوع ومتكامل ، كما تبنت شرب كوبين من الماء قبل الأكل ، وهذا ساعدها على الشعور بالشبع ، وبالتالي انعكس على كمية الطعام التي تناولتها خلال اليوم ، بالإضافة إلى تقسيم الوجبات في تسع وجبات صغيرة على مدار اليوم. بدلا من ثلاث وجبات كاملة في اليوم.

تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر

التجربة الثانية

تقول إحدى السيدات عن تجربتها مع حمية اللقيمات ، وأنها من أكثر التجارب فاعلية لفقدان الوزن الزائد ، حيث بدأت رحلتها مع السمنة من سنوات بعد الولادة والرضاعة وبدأت في اكتساب الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصل إلى 95 كيلو جرام مع العلم أن طولها 160 سم وبعد ذلك بدأت تعاني من آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق ، كما تقول أنها لم تعد تستطيع المشي لمسافات طويلة ، وهذا ما شجعها على البحث عن أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد ، لذلك بدأت في تناول الأدوية بأنواعها ، لكنها كانت تجربة فاشلة ، ثم بدأت المشي كل يوم وكان الأمر أكثر إرهاقًا ، حيث كانت تتناول الكثير من المسكنات حتى تتمكن من المشي يوميًا ، حاولت أيضًا التحكم في كمية الطعام ، ثم بدأت في النزول تدريجيًا ، لكن النزول كان خفيفًا حتى بدأت تفقد الأمل. نص النظام على أن الطعام طوال اليوم يتكون من لدغات صغيرة تعطي طاقة لمدة لا تزيد عن ثلاث ساعات ، وبعد فترة سنة وأربعة أشهر يزن 61 كيلوغراماً ولم يعد هناك حاجة لاستخدام المسكنات.

تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

البرنامج الغذائي في رجيم اللقيمات

تشمل حمية اللقيمات جميع أنواع الطعام ولكن بكميات محدودة للغاية. فيما يلي مثال لتوزيع المواد الغذائية على الوجبات التسع:

• الوجبة الأولى: الوجبة الأولى تتكون من:
  • ربع رغيف خبز أسمر.
  • قطعة صغيرة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة.
  • كوب شاي بالحليب بدون دهن وسكر.

• الوجبة الثانية: وهي فاكهة (أي نوع من الفاكهة من فواكه طبيعية).
• الوجبة الثالثة: ربع كيس رقائق أو ربع كوب فشار أو خمسة بسكويت ، لكن الأفضل تناول ربع وعاء شوربة أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
• الوجبة الرابعة: و هو:
  • خمس ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
  • قطعة من اللحم أو السمك.
  • وعاء صغير من الخضار.
  • من الممكن أكل التورتيلا أو البشاميل ولكن قطعة صغيرة جدا لا تتعدى راحة اليد فقط.
  • الوجبة الخامسة: يشمل طبق سلطة خضراء.
  • الوجبة السادسة: وهو تناول أي نوع من الحلويات ولكن قطعة صغيرة لا تزيد عن مقدار ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
  • الوجبة السابعة: وهي ربع شطيرة ، نصف مثلث بيتزا ، أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • الوجبة الثامنة: وذلك بتناول خمس حبات من الفول السوداني أو أي نوع من المكسرات ولكن بدون ملح أو تحميص.
  • الوجبة التاسعة: هو تناول قطعة صغيرة من الكعكة أو كوب زبادي أو فاكهة.

فوائد رجيم اللقيمات

تتعدد تجارب ريجيم اللقيمات ، حيث استفاد الكثير من الفتيات من استخدام هذا النظام الغذائي ، حيث أتاح تناول جميع أنواع الطعام بجميع أنواعه وأشكاله ، ولكن بكميات قليلة ، ولا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، ومن أهم الفوائد:

• يساعد في إنقاص الوزن بشكل تدريجي ، حيث لا يشعر مستخدم هذا النظام بالتعب والإرهاق ، ويتفوق هذا النظام على أنظمة الرجيم الأخرى.
• يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ويمنحها الحيوية ويمنع الفرد من الشعور بالضعف والتوتر.
• يساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية وعدم اكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.
• التخلص من الوزن الزائد ، حيث يمد الجسم بالسعرات الحرارية المحدودة ، مما يسمح بحرق الدهون الزائدة والوصول إلى الوزن المثالي.
• تسمح حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة رغم أنها تعتمد على أطعمة صحية إلا أنها تتبع نظام عدم الحرمان.
• يستطيع الإنسان أن يأكل ما يشاء ، وهذا يساعده على عدم الشعور بالحرمان.

تجربتي مع النيل الأزرق للمنطقة الحساسة

عيوب رجيم اللقيمات

بالرغم من فوائد حمية اللقيمات في إنقاص الوزن إلا أن لها بعض العيوب والعيوب ، وهي كالتالي:

• الشعور بالملل عند اتباع حمية اللقيمات ، لأنه يفقد الوزن الزائد على المدى الطويل ، أي يستغرق الشعور بنقص الوزن فترات طويلة ، رغم وجود أنظمة أخرى تساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
• المعاناة من نقص في بعض العناصر الغذائية مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة.
• الشعور بالإحباط والفشل في إنقاص الوزن.

تجربتي مع ارتفاع البوتاسيوم

وها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان ، تجربتي مع حمية اللقيمات لانقاص الوزنحيث تعرفنا على حمية اللقيمات وبعض التجارب في إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي ، وكذلك فوائده في إنقاص الوزن وعيوب هذا النظام ، بالإضافة إلى برنامج غذائي لنظام اللقيمات.