أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس إنه أمر يتساءل عنه جميع البشر على حد سواء لرغبتهم في التعرض للشمس للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأحد الأضرار التي قد تنتج عن التعرض لها مثل ضربة الشمس أو الحرق السطحي للجلد ، لذلك في هذا مقال الموقع المرجعي يوضح أفضل الأوقات التي يمكن أن يتعرض فيها للكبار والصغار ، كما يعرض أهم النصائح الطبية الصحيحة التي يجب الالتزام بها للحصول على فوائد أشعة الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن ينتج عنه.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس من أكثر الأشياء فائدة للإنسان ، إلا أنه يجب الحذر من التعرض للشمس لفترات طويلة أو في أوقات الحرارة الشديدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى أضرار صحية بدلاً من الحصول على الفيتامينات في الشمس ، لذلك ولمساعدة الراغبين في التعرض للشمس ، ولكي تجني الشمس فوائدها وتجنب أضرارها ، توضح الأوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس دون إحداث أي ضرر صحي في السطور التالية:[1]

البحث في الطاقة الشمسية واستخداماتها

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو فصل الشتاء

بسبب انخفاض درجة الحرارة في الشتاء ، يعتقد الكثير من الناس أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن لا يصاب بأذى في أي وقت من اليوم ، ولكن الحقيقة أن هذا غير صحيح ، حيث أكدت الأبحاث العلمية أن من يرغب في التعرض للشمس. يجب التعرض للشمس خلال فصل الشتاء في الفترة ما بين السابعة والعاشرة صباحاً لتلافي حدوث اسمرار الجلد وأمراض العيون الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو الصيف

يجب على الإنسان أن يتجنب التعرض للشمس في الصيف في فترة الظهيرة لأن درجة الحرارة في ذلك الوقت مرتفعة للغاية ، مما يعني أن الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس في الصيف هو فترتا ما قبل منتصف النهار ، أي الفترة من السابعة. في الصباح حتى الساعة العاشرة صباحا وبعد الظهيرة اي الفترة من الرابعة مساءا حتى غروب الشمس.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للرضع

يُنصح بعدم تعريض الأطفال لأشعة الشمس خلال عامهم الأول لأن بشرتهم شديدة الحساسية في ذلك الوقت. الشتاء ومن السابعة صباحاً حتى التاسعة صباحاً صيفاً.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس

فوائد التعرض للشمس

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ومن هذه الفوائد:

  • إمداد الجسم بفيتامين د: يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس. وذلك لأن فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة للغاية لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويحمي الناس من هشاشة العظام ، ويزيد من الحيوية والنشاط ، ويقضي على الاكتئاب.
  • تحسين نظام النوم: عادةً ما يؤدي التعرض المنتظم لأشعة الشمس إلى تحسين نمط النوم لأنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعته البيولوجية بشكل صحيح.
  • التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنقاص الوزن بشكل بسيط لأنه يتسبب في تقلص صغير للخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد.
  • القضاء على التوتر: يساعد التعرض لأشعة الشمس في تخفيف التوتر لأنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين داخل الدماغ مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الشخص.
  • علاج اليرقان عند الرضع: يمكن استخدام ضوء الشمس للتخلص من اليرقان عند الرضع بعد موافقة الطبيب المختص.
  • القضاء على بعض مشاكل الجلد والعين: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكميات قليلة من ضوء الشمس إلى الشفاء من الأمراض الموجودة فيهما ، ولكن لا ينبغي فعل ذلك إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتلافي الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.

اضرار واعراض نقص فيتامين د وعلاقته بضوء الشمس

أضرار التعرض لأشعة الشمس

هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس ، ومن هذه الأضرار:

  • يتغير لون البشرة إلى لون أغمق من لونها الطبيعي.
  • حروق الجلد.
  • أمراض العين بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
  • سرطان الجلد.
  • زيادة معدل التجاعيد في المناطق المعرضة للشمس عن المعدل الطبيعي.
  • ضربة الشمس من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن.

أضرار التعرض لأشعة الشمس

نصائح قبل التعرض للشمس

هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض للشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الشخص المعرض لها ، ومن هذه النصائح: [2]

  • بحث الظل: يستحسن ألا يتعرض الشخص الراغب في الحصول على فوائد أشعة الشمس لأشعة الشمس مباشرة وأن يبحث عن مكان يجلس فيه بظل لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تتأثر بالجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
  • ارتداء واقي الشمس: يجب على الشخص الذي يرغب في التعرض لأشعة الشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون لتجنب تركيز أشعة الشمس على بشرته قدر الإمكان.
  • استخدم واقي الشمس المناسب للعمر: يجب استخدام أحد أنواع الكريمات الواقية من الشمس المناسبة لعمر الشخص الذي سيتعرض للشمس خاصة إذا كان رضيعًا. يجب استشارة طبيب مختص قبل وضع أي نوع من واقي الشمس للرضع للتأكد من أنه لا يضر بشرتهم.
  • ارتداء النظارات الشمسية: يجب ارتداء النظارات الشمسية السوداء قبل التعرض للشمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
  • تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير: يجب تجنب المصابيح الشمسية أو أسرّة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس في حالة الإصابة بأمراض جلدية: ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس في حالة الإصابة بمرض جلدي للتأكد من عدم حدوث أي ضرر لجلد المريض.

أفضل كريم واقي من الشمس ومبيض

نصيحة الدكتور ديكسا بهافسار بشأن التعرض للشمس

وقالت الدكتورة ديكسا بهافسار ، وهي من أهم أطباء الجلدية في بريطانيا ، لصحيفة The Times إنه يجب اتباع ثلاث نصائح مهمة قبل التعرض للشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة نتيجة التعرض لها ، وهذه النصائح هي:

  • يفضل التعرض للشمس في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجة الحرارة ، أو عند غروب الشمس قبل زوالها.
  • يستحسن ألا يتجاوز وقت التعرض للشمس 30 دقيقة في اليوم حتى لا يتلف الجلد.
  • يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتجنب اسمرار الجلد أو حرقه.

هل الشمس كوكب أم نجم وما الفرق بينهما؟

في هذه المقالة ، نحن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في كل من الشتاء والصيف وللبالغين والأطفال عرضنا أيضًا أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتلافي الضرر الذي يمكن أن ينجم عن التعرض لها وللحصول على فوائد التعرض في الأوقات المناسبة. .