دراسة توضح دور فيتامين (د) والكالسيوم في حرق دهون البطن

ترتبط الدهون الحشوية ، أو دهون البطن ، بعدد من الحالات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ، لذلك يجب مراعاة كل ما نأكله لأنه يؤثر بشكل مباشر على دهون البطن. تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د قد يكون مرتبطًا بتقليل الدهون الحشوية ، وفقًا لتقرير نُشر على موقع Express.

أظهرت دراسة أسترالية أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة فطور غنية بفيتامين د والكالسيوم قللوا من الشهية وحافظوا على شعورهم بالشبع لفترة أطول.

عندما يكون لدى الشخص مستويات كافية من فيتامين د ، يفرز الجسم المزيد من هرمون اللبتين ، والذي يرتبط بالشعور بالشبع ، كما أنه يبطئ من تكوين وتخزين الدهون في الجسم ، حيث أن نقص هذا الفيتامين هو سبب يرتبط بمقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والإفراط في الأكل. ترتفع مستويات هرمون الغدة الجار درقية والكوليسترول الضار مما يعطل عملية حرق الدهون.

في نفس السياق ، هناك أدلة جيدة تظهر أن الحميات الغذائية الغنية بالكالسيوم مرتبطة بانخفاض معدلات السمنة ، فكلما ارتفعت مستويات الكالسيوم في الخلية الدهنية ، زاد معدل حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.

الدهون الحشوية

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

سبانخ

كرنب

فول الصويا

فصولياء بيضاء

بعض الأسماك مثل السردين والسلمون

تشمل الأطعمة التي توفر فيتامين د ما يلي:

الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والسلمون.

صفار البيض

جبنه

تم ربط السمنة بـ 13 نوعًا من السرطان ، بما في ذلك النوعان الأكثر شيوعًا (الثدي والقولون) ، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي لا تزال السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. مع الدهون “العميقة أو الحشوية” التي تتشكل بالقرب من الأعضاء الحيوية في الجسم ، على عكس مخازن الدهون الموجودة مباشرة تحت الجلد.

المصدر: now-article.com