ريجيم فصيلة الدم.. اعرف هتخس إزاى من فصيلتك فى أسرع وقت لاستعادة رشاقتك

حمية فصيلة الدم هي من الحميات المستخدمة لفقدان الوزن ، وهي نوع من الحمية الكيميائية التي تعتمد على فقدان الدهون من خلال نظام غذائي يعتمد على فصيلة دمك ، وهو نظام غذائي ابتكره المعالج بيتر د. ‘Adamo ، وفقًا لتقرير نُشر على Web md.

يعتمد هذا النظام الغذائي على تحديد نوع فصيلة الدم في البداية ، ووفقًا لنوعها إذا كانت فصيلة دمك – O أو A أو B أو AB – يتم تحديد الأطعمة التي يجب تناولها ، والتي تتفاعل كيميائيًا مع فصيلة دمك ، مما يساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. وبالتالي ، تفقد الوزن وتحصل على المزيد من الطاقة وتساعد في الوقاية من الأمراض.

حدد النظام الغذائي لفصيلة الدم بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها كل فصيلة دم:

فصيلة الدم O

يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم هذه اتباع نظام غذائي غني بالبروتين واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والخضروات ، وتناول كمية صغيرة من الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان.

فصيلة الدم أ

نظرًا لأن لديهم جهازًا مناعيًا حساسًا ، فإن الأشخاص من هذا النوع يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم يعتمد على الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة.

فصيلة الدم ب

يجب على حاملي هذا النوع تجنب الذرة والقمح والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم والدجاج ، ويوصى بتناول الخضار والبيض وبعض اللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

فصيلة الدم AB

هنا ، يجب أن تأكل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات ، مع تجنب الكافيين والكحول واللحوم المدخنة أو المصنعة ، لأن الأشخاص ذوي فصيلة الدم AB يميلون إلى انخفاض حمض المعدة.

عند تحديد فصيلة دمك ، تنجح في تحديد قائمة التسوق الخاصة بك وخياراتك عند تناول الطعام بالخارج ، وعند اتباع حمية فصيلة الدم ، يجب عليك ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، يقترح اليوجا أو التمارين الهوائية القوية مثل الركض أو ركوب الدراجات لمدة تصل إلى ساعة في اليوم ، ويجب أن تمارس 150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع ويومين على الأقل من تمارين القوة في الأسبوع.

المصدر: now-article.com