ماذا يجب أن تاكل المرأة الحامل في الأشهر الأولى

الأطعمة التي ينصح بتناولها:

الكربوهيدرات (مثل: الخبز، الحبوب، البطاطا، الأرز والمعكرونة). الدهون: ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية (مثل: زيت الزيتون)، وتجنب الدهون المشبعة ذات المصدر الحيواني (مثل: الزبدة). منتجات الألبان المبسترة: (مثل: الزبادي، الحليب والجبن). الفيتامينات والمعادن.8 Nov 2018

www.moh.gov.sa ›التوعية الصحية› المحتوى التعليمي ›الصفحات

التغذية الحكيمة أثناء فترة الحمل, وزارة الصحه

معجون السمك بالقشطة أو الميونيز. · مأكولات لا تمر …

4 أطعمة يجب تناولها خلال الأشهر الأولى من الحمل

الرمان غني بمضادات الأكسدة،كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، الذي يمكن أن يساعد في تجنب عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تضر بالحبل الشوكي للجنين.

تغذية الحامل في الشهور الأولى

٣ عناصر غذائية مهمة للحامل · ٣.٥ الحديد · ٣.٦ الماء

أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهور الأولى · منتجات الألبان الطبيعية، وأهمها الجبن خفيف الملح والحليب الطبيعي والزبادي الطبيعي. · الأطعمة الغنية بحمض …

جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

نصائح التغذية في الشهور الثلاثة الأولى للحمل · قسمي وجباتكِ إلى 4 أو 5 وجبات خفيفة. · تناولي أكلات سهلة الهضم وقليلة الدهون، مثل: خبز التوست، …

أطعمة يجب تناولها أول شهور فترة الحمل

منتجات الألبان. الحرص على تناول كوب من الزبادي وكوب من الحليب يوميا، لإمداد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال الثلث الأول من الحمل · المكسرات · المهلبية.

أنا في شهري الأول! ما هي أول خطوات التغذية؟

تناولي أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب …

التغذية أثناء الحمل: أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل c

من المؤكد أنك تريدين الأفضل لطفلك. ولذلك تضيفين فاكهة مقطعة إلى حبوب الإفطار المدعمة، وتضيفين حب الحمص فوق السلطات، وتتناولين اللوز كوجبة خفيفة. ولكن هل تعرفين …

النظام الغذائي أثناء الحمل: التركيز على هذه العناصر المغذية الأساسية

إلى جانب اتخاذ خيارات غذائية صحية، من الممكن أن يساعد تناول الفيتامينات التي تؤخذ خلال الحمل يوميًا -البداية المثالية لتناولها تكون قبل الحمل …